Опрос

В каком возрасте жениться?




События

26.05.2020 07:07

Неумолимо приближается дата начала июньского турнира

Шансов на победу добавят наличие Боксёрских Перчаток



07.05.2020 08:23
Внимание!
Продолжается регистрация на июньский турнир


Регистрация действительна до 31 мая включительно.

Призовой фонд 1000 рублей.


06.05.2020 16:45
Месяц Май объявляется месяцем отдыха и природы.

Каждая  новая опубликованная статья в рубрику Живая Природа принесёт её автору игровой предмет

 

Бонусы

31.05.2020 15:40
sssss86 [0]
получил предмет
+160
31.05.2020 13:20
MIRA51KOL [12]
потерял маленький бонус
+300
31.05.2020 11:05
Auster [34]
получил маленький бонус
+300
31.05.2020 11:05
Auster [34]
получил звание
+25000

Комментарии

Человек сам творит свою судьбу. Ведь мы сами принимаем решения, которые вносят изменения в нашу жизнь.
28.05.2020 firoza
Молодец дед, правильно наказал.
28.05.2020 firoza
Осень любимое время года для многих людей. Это время спокойствия и умиротворения. Все- и люди, и природа отдыхают от летней активности.
28.05.2020 firoza
Сделать несколько снимков,написать пост о резком поднятии уровня воды.
28.05.2020 firoza
Я передала своих литературных книг в местную библиотеку,пусть пользуются, кто захочет.
28.05.2020 firoza

ТОП 10

Auster [34] 4064
tarakan [27] 2094
Igomuh [20] 904
Plaza [22] 894
firoza [33] 742
Vladkor54 [20] 685
86RW127Vv [14] 413
admin [34] 116
udalov [18] 0
Karina [0] 0
ПОБЕДИТЕЛЬ БИТВЫ
15.10.2019 Рубрика: Психология
Автор: ka4ka 15.10.2019
Рейтинг статьи: 14 Просмотров: 8 | 272
Использовано:
Купон #187335 на сумму 150
Как уснуть за 2 минуты. Метод Бада Винтера.
фото: jaaj.club
     Мучает бессонница? Выход есть, оказывается, 75 лет назад молодой лейтенант ВМС США Бад Винтер придумал метод, как бороться с этим недугом.

     Шла Вторая мировая война. Американские военные заметили, что из-за недосыпа и бессонницы лётчики-истребители допускали много трагических ошибок во время боевых вылетов и погибали. Как решить эту проблему? Командованию было известно, что в прошлом до войны лейтенант Бад Винтер работал футбольным тренером и вместе с профессором психологии разработал и внедрил эффективный способ релаксации спортсменов в условиях соревновательного стресса. Поэтому ему поручили протестировать и применить свои знания и методы в условиях войны применительно к боевым пилотам, ведь их достаточный отдых перед полётом становился вопросом жизни и смерти.

Бад Винтер справился с задачей и решил проблему “как заснуть за 2 минуты в любой ситуации”. Его метод состоит в том, что за 6 недель каждодневных двухчасовых тренировок практически любой человек даже в условиях грохота артиллерийской канонады и после выпитой большой кружки кофе сумеет за 120 секунд уснуть, при чём, глубокий сон наступит, что в положении лёжа, что в положении сидя.

     Метод Винтера полностью подтвердился.

     Итак (предлагается текст без изменений, как советуют специалисты):

     Во-первых, “Выберите удобную позу”. Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в автомобиле откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).

     Во-вторых, “Расслабьте лицо”. Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что всё в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щёки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.

     В-третьих, “Опустите плечи”. Ощутите их тяжесть и полностью “уроните” — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая всё оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях). Теперь переходите к вашим рукам: почувствуйте, как они становятся тяжёлыми и расслабляются. Правшам лучше сосредоточиться сначала на правом бицепсе, левшам — соответственно, на левом. Если расслабить мышцу не получается — сильно напрягите её и попробуйте снова. Проделайте всё то же самое с кистями рук.

     В-четвёртых, “Расслабьте ноги”. Почувствуйте, как вы “отпускаете” мышцы правой ноги, и она тяжелеет. Снова повторите это с правой икрой, лодыжкой и стопой, зафиксируйте состояние и перейдите к левой стороне тела.

     В-пятых, “Очистите свой ум на 10 секунд”. Теперь, когда вы полностью расслабили свое тело, остаётся лишь отключить свой мозг (это похоже на выключение вашего iPhone, когда ему требуется несколько секунд до полной остановки всех процессов). Крайне важно избегать любых мыслей, подразумевающих движение (вроде “Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра” и тому подобное), — они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.

     Бад Винтер предлагал несколько способов быстрой “чистки ума”. Первый способ: представьте, что тёплым весенним днём вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом бархатном удобном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу “картинку” — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение десятка секунд. Другой способ — просто повторяйте: “не думай… не думай… не думай”. Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей. Вот и всё: если полностью расслабить тело и освободить сознание не менее чем на 10 секунд — обязательно придёт сон.

     Интересный метод. Ну что, приступим к тренировкам? Не забудьте, что дорогу осилит только идущий. 

Комментарии

#67494 Автор: admin написано 10/15/2019 6:03:06 AM
6 недель по 2 часа в день тренировок? Это слишком дорогое удовольствие, так можно любую войну проиграть.

Я знаю один метод и нужно всего 11 секунд. Рассказываю вкратце. Как улеглись в кровать не надо ни о чём думать. Если ни о чём не думать в течение 11 секунд, то именно через 11 секунд вы уснёте.
#67495 Автор: firoza написано 10/16/2019 9:03:31 AM
К сожалению, у меня так не получается...

Добавить комментарий к статье


Лет 15 назад мой хороший знакомый подарил мне небольшую собачку, девочку. У него их было две, совершенно одинаковые, как близнецы. Порода - «дворянская». Одну звали Белка, другую — Стрелка. Вот мне Стрелка и досталась...
Ушел из жизни мой Друг. Обещал, что будет жить сто лет, и впервые не выполнил обещание.
Постарело лето, уступив место золотой осени. Березки тут и там усеяны «сединками» - желтыми листочками. Гроздья рябины горят ярким огнем. Иду собирать еще зеленеющие травы.
Раздумывая и полагая Ты веришь в успех и мечту Простые знаки слагая Ты ждешь путевую звезду
Заборы, ямы, пни, ограды Препятствуют свободным нам. Бежать из плена! Из засады! Подобно буйволам, слонам.
белеет парус одинокий...
Дети. Сны. Начало лета.
чёрный ужас накатился с удвоенной силой
Ночью Веру и Надю разбудили грохот и мяуканье Васьки. Дочка побежала в зал, откуда раздавался шум. Какая странная картина!
Имя пирата Хоуэлла Дэвиса известно не многим. Как складывалась его жизнь, и в чем был секрет его успешных нападений на мирные суда? Любимой тактикой Дэвиса была маскировка. Для пирата это было нетипично.
Кожай-Максимовский сосновый бор представляет весьма интересный объект для знакомства с флорой. Здесь можно увидеть чисто степные и лесные виды. Все это свидетельствует о том, что и в степных районах может расти сосна.
Красноусольские источники минеральных вод имеют более чем 200-летнюю историю исследования. С ними связаны имена замечательной плеяды исследователей — геологов, гидрогеологов, химиков, медиков.
Эта девушка только кажется слабой и хрупкой, на самом деле она куда более сильнее духом того же убийцы Радиона, который не может вынести содеянного и почти полностью сломлен своим поступком.
Эта книга раскрыла мне его личность, как того, кто пытался спасти мир от нападения демонов. Она научила меня понимать, что не каждый человек, который выглядит злым, обязательно сделает что-то плохое.
Базовый гарантированный доход на ежемесячной основе, а также гарантированные пособия, такие как медицинское обслуживание, позволят устранить когнитивное бремя бедных и позволят им сосредоточиться на скорейшем избавлении от бедности, а не на выживании от одного дня к следующему.
суть в чём: если в доме разбито одно стекло и никто его не меняет, то через некоторое время в этом доме не останется ни одного целого окна
Однако суть жизни на земле в том, что очень немногие получают то, что заслуживают, большинство расплачиваются за зло, которое сделали родители, правители или просто люди вокруг.
Малоизвестному, тогда еще, бизнесмену Эндрю Карнеги пришла идея о массовом производстве стали.
Вот что говорят об этом, к примеру, студентам 1 курса на факультете журналистики любого университета мира
Это не безумие и не увлечение, и многие готовы сделать что-нибудь для этой вещи, которая называется любовью. Те, кто готов быть любимым, должны спросить себя, готовы ли они эмоционально.
Какими критериями руководствуются мужчины при выборе жены?
Если камера всегда с вами – вы не пропустите фото дня, недели, месяца! Не будете сожалеть о том, что фотоаппарат остался дома без дела.
увлекаемся кулинарией: тыква на завтрак
Надо очень хорошо представлять себе, что такое пост и почему он необходим. Суть в том, что это не просто отказ от пищи, а время для духовного совершенствования.
Ты никогда не отмечала День космонавтики? Напрасно! Ведь каждый из нас частичка Космоса, и поэтому этот праздник очень важен!
10 февраля по традициям древних славян отмечают день именин Домового – доброго духа, ограждающего дом от нечисти и помогающего по хозяйству.
Праздники украшают и разнообразят жизнь всех народов. Чередуясь с буднями, они дают правильный баланс течения жизни.
Еду как-то раз в маршрутке. На остановке возле парка в салон спокойно заходит дворняжка и садится под одним из свободных мест.
Что должен делать блогер во время весеннего паводка?
тяжко жить на одну пенсию
китайцы глядят в корень
Ежик открыл глаза от ярких лучей света в окошке. Мокрые и темные деревья сегодня стали пушистые от снега.
Однажды Катя и Никита пошли в лес за грибами. Идут по тропинке, впереди Катя, позади Никита. Вдруг Катя встала как вкопанная. Никита на нее чуть не налетел.
Случай сей, разумеется, печальный, однако речному судоходству одну только пользу он принёс. Перестали, наконец, пароходы и баржи, плывшие в Астрахань и в Москву, остров тот огибать, на радость купцам и торопыгам.
Студенты литературных, а также других Вузов, работники библиотек, вожатые лагерей и других школьных движений объединились в этом проекте, чтобы доставить детям радость общения, в ситуации когда они должны проводить время в очень ограниченном круге общения.
jaaj club, писательский игровой клуб, сколько платят за статью, тариф, прайс, количество символов, сколько рублей за 1000 символов, вывод средств
FAQ
На чёрном рынке вы можете купить купоны и продать Предметы.
БЕЗ СМС, БЕСПЛАТНО, ЗАХОДИ!
и так каждый день
человечество через 1000 лет
Так вот, дети Индиго – это мы. Когда я говорю «мы», я имею в виду свое поколение, тех, кому сейчас 18-20 лет или около того. Я не знаю, как обстоят дела со спасением мира (хотя лично я был бы только за), но то, что мы не такие, как все, – это факт.