Вы любите, когда вас критикуют? Вам нравится, когда кто-либо что-либо лучше вас знает? Какова ваша первая реакция на нелестные высказывания в ваш адрес?
Однозначно, бьёт по самолюбию, вызывает гнев и агрессию. Болезненно отражается в теле. Хочется ответить сразу и навсегда, да так, чтобы в пух и прах!
Критика полезна, но мы понимаем это только на уровне понимания, но не осознания. Ведь на самом деле, реагирование всегда «бежит первым». На первый план выступают несдерживаемые реакции, болезненные ощущения. И уж потом, после того, как «дрова наломаны», мы начинаем думать.
Что такое критика?
По материалам википедии, критика - это анализ различных областей человеческой деятельности, включающих в себя оценку этой деятельности и суждения о ней. Задачей критики является разбор и выявление ошибок, поиск противоречий и самое главное, оценивание качества, нужности, актуальности и т.д.
Болезненная реакция на критику
Да кто вы такие, чтобы оценивать меня, искать во мне противоречия, «разбирать меня на детали»? Кто вам сказал, что вы вправе это делать? С чего вы взяли, что вы знаете лучше меня и являетесь истиной в последней инстанции? И всё. Обиделись, поругались, замкнулись, хлопнули дверью. Ушли! Ушли в никуда или ушли в себя! Хорошо, если там всё спокойно, самодостаточно! Хорошо, если там источник знаний, личностного роста, благоразумия, гармонии.
Фото: waynehastings.com
Нет. Так быть не может. Любой источник должен пополняться, развиваться, обновляться. Как круговорот воды в природе. Иначе в замкнутой системе вода протухает, киснет, отравляет. Конечно, критик критику рознь. Важно задуматься, насколько его замечание конструктивно и адресно? «...А судьи кто?..»
Почему мы реагируем на критику болезненно?
Потому что мы имеем неадекватную самооценку, заниженную или завышенную. Потому, что наступают на "больную мозоль". Причиной может быть и то, что глубоко на уровне подсознания мы видим, что не идеальны, но боимся себе этом, признаться. Иногда нам просто жаль потраченного времени, сил. Поэтому, уж лучше пусть будет как есть, чем перемены к лучшему.
Но самое главное, на критику болезненно реагирует наше Эго. Эго — это наш страж. Страж нашего комфорта и безопасности, нашей стабильности. Критика может разрушить стены нашего мифического замка. Вывести нас из зоны комфорта.
Как правильно реагировать на критику
Каждый хотел бы реагировать на критику с абсолютным спокойствием и достоинством.
Кому из нас не хотелось бы на критическое замечание родителей среагировать доброжелательно, предложив им вместо крика своё внимание и заботу? Кому не хотелось бы на замечание подруги парировать и вернуть ей «комплимент»? На конструктивную критику начальника вежливо улыбнуться и с энтузиазмом приступить к работе? А не копаться всю оставшуюся жизнь в своих переживаниях.
Конечно, все хотят, прежде всего, внутреннего спокойствия и комфорта. Мы бежим от болезненного, неприятного ощущения. Мы бежим «от...», а не «к...». Но что будет, если мы повернемся к критике лицом и попытаемся извлечь из неё максимальную пользу критику назло?
Грамотное и спокойное реагирование приходит со временем, не сразу. Его необходимо развивать.
Работа над собой
Первое - это работа над собой, работа над разными сферами своей жизни. Ведь, если вы не удовлетворены своей жизнью в целом, вас очень легко выбить из состояния равновесия. В этой публикации физически невозможно осветить все способы работы над собой. Но, благо, их существует огромное множество! Главное хотеть, искать!
Подготовить базовые варианты реакции.
Второе - подготовить и отрепетировать шаблонные варианты реакции на негатив или критику. Примеры:
- «Мне не нравится, как ты одета» — Что именно не нравится? Стиль, цвет, длина? Или то, что я в принципе одета? (уточняйте детали, просите разъяснений, сводите к юмору)
- «Эта работа выполнена некачественно» — Спасибо, за то, что обратили на это моё внимание и за то, что небезразличны ко мне. (Снижаете напряжение, принимаете, благодарите, избегаете дальнейшего развития конфликта)
- «Будешь есть сладкое - никогда не похудеешь» — Да, согласна, зато буду сытая и счастливая!
- «Видел твой вчерашний отчёт, он совсем никудышный». — О! Ты разбираешься в статистике ещё хуже, чем о тебе говорят. (Чувствуете себя лучше, но берёте ответственность за последствия)
Заведите блокнот и каждый день вспоминайте критическое замечание в ваш адрес, дописывайте три варианта ответа. В конце концов, ваша коллекция станет обширной и применимой во всех случаях жизни.
Совсем не обязательно обращать внимание на любую критику.
Третье - не задавайтесь целью непременно отвечать на неприятные для вас замечания. Задайте себе вопрос: «Хочу быть счастливым или правым?».
Иногда стоит позволить человеку дать вам пару советов
Четвертое - любой человек любит нас за то, что любим мы его. Он любит не нас, а себя через нас. Посему полезно дать человеку возможность почувствовать себя убедительным, значимым. Дайте ему такую возможность, прислушайтесь к его словам. Покажите, как они изменили ваш мир в лучшую сторону. Согласитесь, приятно было бы и вам.
Некоторые критики проецируют на вас свои комплексы.
Пятое - ещё один нюанс, который поможет менее остро реагировать на критику. Есть такое понятие в психологии – защитные механизмы психики. Они призваны защищать нас от психологических травм, нарушающих нашу целостность и спокойствие. Проекция - один из этих механизмов, когда человек не желает принимать в себе свои теневые стороны характера.
Однако, как их отражение, отлично замечает эти качества в других. Легче увидеть соринку в чужом глазу, чем примириться с собственным бревном. Возможно, ваш критик проецирует на вас свои недостатки. И стоит ли тут реагировать?
Помните, что конструктивная критика бесценна. Для приобретения бесконечных благ, даруемых этой критикой, нужно только научиться сдержать свои эмоции и утихомирить своё Эго!