Гречка-красавица стройняшкам понравится - Jaaj.Club

События

02.07.2025 20:55
***

Скоро в продаже!

Новая история от Катерины Поповой в мистическом романе


Живые есть? - Катерина Попова читать онлайн

***

Комментарии

Здравствуйте! Отправила сюда на выходных 2 новых статьи, но сегодня они не появились.И вообще не появилось никаких новых статей. Что-то случилось?
16.06.2025 Elizaveta3112
Да, это начало новой книги.
26.05.2025 Elizaveta3112
Скажите, пожалуйста, это начало новой книги или отдельная история?
23.05.2025 Jaaj.Club
Дальше будет только острее)
20.05.2025 Palevka-89
Страсти накаляются
19.05.2025 Jaaj.Club

Опрос

Что интересней прочитать в новых выпусках Jaaj.Club?


Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.
15.06.2020 Рубрика: Кухня

Гречка-красавица стройняшкам понравится

Автор: Jaaj.Club
Правда, при до­бавлении в кашу молока, масла и т.д. калорийность блюда увеличивается. Отсюда вывод: чем меньше добавок, тем быстрее гречка поможет похудеть. Тем более что и в ней самой есть масса полезных веществ.
25769 0 0 4 284
Гречка-красавица стройняшкам понравится
фото: bbc.com
Минимальное количество калорий - максимальная полезность для организма.

Энергетическая ценность отварной гречки в 100 г составляет всего 92 ккал. Это хороший показатель для тех, кто придерживается диеты. Правда, при до­бавлении в кашу молока, масла и т.д. калорийность блюда увеличивается. Отсюда вывод: чем меньше добавок, тем быстрее гречка поможет похудеть. Тем более что и в ней самой есть масса полезных веществ.

Рутин (в 100 г каши - 25 % суточной нормы) по­вышает усвояемость витамина С, а значит, помогает иммунитету и повышает тонус кожи.

Витамины группы В (в 100 г каши - примерно 20 % суточной нормы) улучшают цвет лица, укре­пляют волосы и ногти.

Магний (в 100 г каши - около 15 % суточной нормы) способствует хорошей работе мышц и органов, а еще поддерживает здоровье костей и улучшает сон.

Минус жидкость - плюс сытость


Гречневая каша без соли крайне эффективно выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма. А это приводит к отсутствию отеков и потере лишнего веса.

С другой стороны, уникальный со­став гречки (достаточно высокое со­держание растительного белка и клетчатки) позволяет организму надолго сохранять чувство сытости. При этом углеводы усваиваются таким образом, что практически не откладывают­ся в виде жировой ткани. А белок идет на поддержание мышечной массы, что при активном спортивном похудении особенно важно.

Разнообразие - наше всё


Всем гречка хороша! Но есть ее в виде каши даже через день - задача очень трудная... На этот случай диетологами предусмотрен целый список блюд из гречки, которые можно с удовольствием есть и не страдать от однообразия. Из гречневой крупы можно приготовить голубцы (взять ее в качестве осно­вы для фарша), запеченные в духовке котлеты, супы, кисель и даже печенье.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Из будней сыроеда

За 2,5 месяца такого питания я не растратил свои резервы сил, наоборот чувствую как физический, так и эмоциональный подъём. Так что надеюсь, дальше тенденция будет сохраняться и к концу следующего года я стану совсем другим человеком. Читать далее »

Всем ли полезно поститься?

Надо очень хорошо представлять себе, что такое пост и почему он необходим. Суть в том, что это не просто отказ от пищи, а время для духовного совершенствования. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-