То, как вы спите, влияет на ваше здоровье. И дело не только в количестве часов, но и в позе, в которой вы привыкли засыпать. Недавние исследования показали интересные результаты.
Многочисленные исследования доказали, что время отхода ко сну и продолжительность сна напрямую связаны с нашим физическим и психическим здоровьем. Недавно учёные обнаружили, что сторона, на которой мы спим, не менее важна. Причина этого в том, что бёдра и их положение связаны с определенными процессами в нашем организме.
Кто-то любит засыпать исключительно лёжа на животе или спине, а кто-то вообще не задумывается о положении.
Исследование говорит, что сон на левом боку может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги. Пищеварение в этом случае улучшится. Кроме того, при сне на левом боку меньше нагрузка на внутренние органы и лучше кровообращение.
Предупреждение: людям с заболеваниями сердца или бронхиальной астмой следует избегать сна на левом боку. В этом положении амплитуда движения лёгких уменьшается, а давление на грудную клетку увеличивается. Это особенно важно для тех, кто имеет лишний вес.
Однако сон на боку (не важно, на правом или левом) улучшает здоровье мозга, ведь в таком положении он лучше всего очищается от шлаков — а это отличная профилактика болезни Альцгеймера.
Недостатки сна на боку
Но сон на боку имеет один особый и существенный минус для красоты, потому что в таком положении увеличивается риск появления морщин.Любое положение тела, при котором кожа сгибается или растягивается, со временем заставляет её расслабляться и образовывать морщины.
Напоследок поговорим ещё об одной важной детали сна на боку — не засовывайте руки под подушку. Это приводит к дополнительной нагрузке на опорно-двигательный аппарат и ухудшает кровообращение. В этом положении для сна лучше всего держать руки вытянутыми вдоль тела.