Холод, короткий световой день с редкими появлениями солнца к началу зимы сказываются на нашем состоянии — многие чувствуют усталость и подавленность.
Как добавить себе бодрости и восстановить силы?
Необходима энергия. А что такое энергия? Это прилив сил, хорошее настроение, работоспособность и возможность всё и везде успевать.
Чувствуя физический и моральный упадок, многие самостоятельно пытаются найти причины или обращаются за помощью к врачам. Но каждому стоит вспомнить фразу: «Мы — то, что мы едим».
Важно пересмотреть рацион — если он неполноценный, несбалансированный, имеется дефицит основных макро- и микроэлементов, витаминов, то ни о какой энергетичности можно и не мечтать. Правильное и рациональное питание всегда считалось одним из основных методов лечения и профилактики различных заболеваний. Здоровье и питание тесно взаимосвязаны. Вещества, которые мы потребляем, влияют не только на физическое здоровье, но и на душевное.
Нужно прежде всего помнить, что любые ограничения в питании, особенно диеты одного продукта и длительный голод, для пищеварения и всего организма являются стрессом.
Есть продукты и напитки, которые способствуют возникновению стресса и снижают энергии: фастфуд, сладости, насыщенные солью и жиром продукты, продукты с добавлением химических веществ, всякого рода энергетические напитки, кола, даже крепкие чай и кофе.
Правильно подобрать или скорректировать рацион поможет врач: диетолог, эндокринолог, нутрициолог. Много информации по теме есть в Интернете, но она не всегда верна, её можно неправильно трактовать и навредить себе. Специалист при необходимости назначит обследование и даст индивидуальные рекомендации, именно те, что необходимы вам.
Если в будние дни у вас не получается следить за своим питанием, возьмите за правило на выходных делать дни разгрузочные — отдать предпочтение орехам, салату, злаковым, свежему соку.