Есть выражение: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин скорми врагу. Кажется, так. Из этого следует, что самый важный приём пищи - утренний.
Сведущие в диетологии люди считают, что нужно готовить себе легкий завтрак, но в то же время пища должна обеспечить вас бодростью и энергией на весь день.
На просторах интернета имеется много рецептов на завтрак, утверждённых учеными и диетологами со всего мира! Выберем три самых простых, полезных и вкусных из них.
Почти всеми любимые блюда из яиц - омлет или яичница
У всех в холодильнике есть парочку яиц. И не зря. Ведь куриные яйца содержат около 15% дневной нормы белков и соответственно необходимое количество аминокислот для нормальной работы организма, а ещё многие витамины и микроэлементы, которые спасают вас от вирусов (и возможно от
COVID-19). Готовить яйца можно, как вам угодно. Сварить вкрутую или всмятку, приготовить омлет с разнообразными добавками (овощи, мясные продукты).
Конечно же, как же без овсянки, сэр
Естественно не из пакетика, как вы догадались. Овсянка самая легко усваиваемая каша. В ней есть клетчатка, для очистки кишечника от токсинов, и полезные микроэлементы для организма в целом.
Всем, кто любит хлеб посвящается. БУТЕРБРОДЫ!
Вы всё правильно поняли, диетологи их
тоже разрешают. Только без майонеза. Бутерброд – это отличная еда на завтрак, а ещё и самая быстрая из всех. Диетологи советуют делать его из зернового хлеба или же с отрубями. Разрешается поместить на бутерброд измельченный творог или брынзу с зеленью, а сверху положить кусочек отварного мяса (курица, говядина или индейка)
Приятного аппетита! Питайтесь правильно.