Стресс. Обычное состояние современного человека. Ещё полсотни лет назад население планеты не знало значения данного слова, не подозревало о приближении заболевания, которое коснулось каждого, в большей или меньшей степени. Разве что физики-исследователи использовали слово "стресс" в своей работе, определяя воздействие внешней силы к определенному объекту, вызывающего его деформацию. Именно у них Ганс Селье, канадский психолог-физиолог позаимствовал данный термин. Он многие годы своей жизни исследовал защитные реакции организма, возникающие у человека на внешний дискомфорт и раздражители, которые приводят к внутреннему стрессовому состоянию.
Понятие «стрессовое состояние» впервые появилось в 1956 году в его труде «Стресс в нашей жизни», где Селье описал психическое напряжение, которое может появляться у человека, как в экстремальных ситуациях, так и в повседневной жизни, под давлением труднопреодолимых условий.
Всем знакомо выражение «как загнанная лошадь». Но почему данное определение относят к человеку? Вялость, боли в желудке, плохое самочувствие, беспричинные слёзы или чрезмерная сентиментальность, постоянная сонливость и апатия к жизни – всё это симптомы заболевания, которое так широко распространено среди жителей мегаполисов. Название ему дали учёные – это стресс. Повальное заболевание XXI века.
Стресс – что это такое и какая опасность подстерегает нас? Стресс – это обширный круг состояний человека, которые возникают в ответ на различные экстремальные и негативные воздействия. Или стресс представляет собой реакцию человека на всё, что происходит с ним в жизни.
Возможна ли жизнь без стресса
Последние научные открытия утверждают, что нельзя, поскольку стрессы просто необходимы.
При отсутствии в жизни стрессов человек становится безынициативным.
По мнению науки, источником своеобразного творчества и энергии является стресс. Но это не так, не смотря на то, что человек вряд ли сможет в современных условиях тотально избежать стресса. Но он может, зная стрессовое состояние в лицо, спокойно управлять им.
Стресс благоприятен только тогда, когда носит кратковременный характер. Важно уметь видеть опасность и вовремя переключать внимание, и тогда механизмы саморегуляции организма восстановят все функции, измененные стрессом. Избавиться от стресса полностью невозможно, но в наших силах сделать собственную жизнь такой, в которой будет больше приятных сюрпризов и совсем не останется места для неприятных. Да, оказывается, бывают и приятные стрессы.
Почему развивается стрессовое состояние
В нашей жизни происходят как ожидаемые, так и неожидаемые события. Неожиданное и новое всегда умом определяется, как негативное. Люди реагируют на эти события в зависимости от степени развития сознания. Если приятия достаточно – человек реагирует спокойно, и напротив, недостаток приятия заставляет людей злиться, раздражаться, нервничать и волноваться.
Дорожные «пробки», ссора с мужем, «час пик» в метро, проблемы с детьми – всё это является лишь верхушкой айсберга стрессов, которые постоянно встречаются на нашем пути. Работа также доставляет нам немало стрессов, которым могут способствовать внутрифирменные конфликты, неоправданные претензии начальника, неадекватные клиенты, претензии коллег, их ревность и зависть. Идёт постоянная эмоциональная нагрузка.
Случаются дни, когда проблемы наваливаются с удвоенной силой. Жизнь постоянно набирает скорость. Все это требует предельного напряжения всего организма. И вот уже малейшая ошибка в работе кажется трагедией, а обычное слово, сказанное не в том тоне, вызывает слёзы отчаяния….
Как избавиться от стресса
Прежде всего, если существует проблема, то её надо решать и, желательно, самостоятельно. Стоит начать с работы, поскольку большую часть жизни мы проводим именно там. Обдумайте свой распорядок дня, правильно распределив рабочее время и моменты отдыха. Не следует откладывать дела на потом, ведь может наступить такое время, когда ворох этих дел навалится одновременно. Безусловно, это вызовет дополнительную эмоциональную и физическую нагрузку.
Делайте небольшие, 5-7 минут, перерывы в работе, они благоприятно скажутся на вашем настроении. Будет ещё лучше, если вы устроите себе десятиминутную релаксацию. Выпейте чашку тёплого зелёного чая, прикройте глаза и расслабьтесь, вспомните что-нибудь хорошее и приятное или просто помечтайте, улыбнитесь или рассмешите себя.
Когда смеётесь, отдыхают ваши лицевые мышцы, растворяется эмоциональное напряжение, появляется надежда на положительные перспективы. Несомненно, смех и радость являются лучшим средством от стресса.
Сохраняйте и поддерживайте добрые отношения с коллегами. Нас окружают люди, у которых проблем не меньше, а может быть даже и больше. Чужое недовольство не должно перерастать в личную обиду, зачем наносить вред себе? У всех случаются тяжёлые дни! Не поддавайтесь на провокации конфликтных клиентов. Защищайте себя прозрачным куполом, оставляя негатив снаружи.
Придя домой, примите тёплый душ. Стоя под струями воды, забудьте о работе. Вы, наконец, дома! Можно принять ванну с несколькими каплями эфирного масла или ароматизированной солью. Ароматы фруктов и трав снимут усталость и напряжение рабочего дня. Это не займет много времени, а настроение улучшит.
И конечно, здоровый и крепкий сон – залог хорошего настроения и успешного дня. Спите в проветренной комнате 6-8 часов, дайте организму возможность восстановить ваши силы. В выходные устройте себе загородную прогулку с друзьями или семьей. Свежий воздух, пленительные пейзажи, спокойная ходьба, ужин в уютном месте – нет ничего лучше! Прощай стресс!