Еще пару недель назад вы плескались в море, нежились на теплом солнышке и объедались южными фруктами. А теперь на дворе льют дожди, небо хмурится, пора доставать из шкафа пальто - скоро осень. Кажется, что отпуск был когда-то давным-давно в
другой жизни. Считается, что во время летнего отдыха мы запасаемся силой и энергией на много месяцев вперед. Где та энергия? Куда подевались все силы?
Подавленное состояние после отпуска - распространенное явление. По статистике, 40% людей, вернувшихся на работу после отдыха, испытывают нечто подобное.
Оно и понятно - слишком велик контраст между яркими, веселыми днями отпуска и скучными трудовыми буднями. Но это не единственная причина послеотпускной депрессии. Зачастую мы просто не умеем правильно отдыхать и совершаем несколько типичных ошибок.
Слишком короткий отдых
Стандартный летний отпуск современного человека - две недели. Этого недостаточно! Специалисты говорят о том, что для полноценного отдыха нужно минимум 20 дней. Сначала организм адаптируется к новому ритму жизни и смене обстановки, и только примерно с 10-го дня отпуска начинаются настоящая релаксация и перезагрузка.
Слишком активный отдых
Если вы тратите весь отпуск на то, чтобы сделать ремонт в квартире или целыми днями возитесь на ненавистных грядках, вы не даете своему организму шанс как следует отдохнуть.
С корабля на бал
Ночью вы прилетаете с солнечного юга, а уже в восемь утра, не выспавшись и не разобрав чемодан, должны бежать на работу. Головные боли, простуды, хроническая усталость - все это сигналы, которые он посылает и просит сжалиться над ним. Если вы проводите отпуск на дальних берегах, постарайтесь вернуться хотя бы за пару дней до начала рабочей недели, чтобы успеть прийти в себя.
Чтобы не впасть в уныние и апатию после отпуска, постарайтесь растянуть его как можно дольше. Понятно, что он не резиновый - две недели и ни дня больше! - зато эмоции, которые вы испытали во время отдыха, вполне можно растянуть хоть до Нового года.
Главные особенности отпуска - это новизна и яркие впечатления. Не обязательно ехать в дальние страны, чтобы это испытать.
В
социальных сетях можно подписаться на страничку с афишей всех развлекательных мероприятий в городе, каждый день просматривайте ее и выбирайте интересные события.
Стараться не планировать никаких глобальных проектов в первые недели после отпуска.
Яркие впечатления и умеренная физическая нагрузка - самый верный рецепт для лечения послеотпускной депрессии.