Физическая активность - Jaaj.Club

События

09.04.2025 06:47
***
В книжном магазине Jaaj.Club появился новый раздел с бесплатными книгами!

Бесплатные Книги

Теперь вы можете скачать книги в формате Epub в отличном качестве совершенно бесплатно и наслаждаться чтением в вашей любимой читалке.

Присоединяйтесь и расширяйте свою библиотеку без лишних затрат. Количество книг постоянно пополняется!

***
10.02.2025 17:30
📢 Хорошие новости! 📢

Jaaj.Club подписал партнёрское соглашение с ведущими мировыми книжными магазинами! Теперь наши издания доступны на электронных прилавках наших партнёров.

Ищите книги Коллекция Jaaj.Club в магазинах:

Amazon.png
Indigo.png

Litres.png

publishing-logo-ibooks.png

publishing-logo-bt.png

publishing-logo-kobo.png

ridero.png

publishing-logo-smashwords.png


Следите за обновлениями! Список партнёров постоянно пополняется! 🔥📖

Комментарии

Здравствуйте! Обложки для книг создаются вручную, а не автоматически. Мы обязательно займемся этим в ближайшее время. Благодарим за понимание!
27.03.2025 Jaaj.Club
Здравствуйте! Отправила сюда 3 главы своей новой истории, но почему-то на обложке нет изображения, а внутри глав. Еще у меня вышла законченная история "Королевство за небесной дырой" и у нее тоже нет изображения на обложке. Что случилось?
27.03.2025 Elizaveta3112
Большая машина
25.03.2025 Jaaj.Club
Как их незамечать?Я боюсь!!,
15.02.2025 Гость
Классика! Советую к прочтению из этой же серии - "Книга дневных записей"
08.02.2025 Jaaj.Club

Опрос

Что интересней прочитать в новых выпусках Jaaj.Club?



Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.
25.04.2019 Рубрика: Общество

Физическая активность

Автор: Jaaj.Club
Чтобы получить необходимую энергию, вам необходимо получить необходимые компоненты: белок, который необходим для поддержания и восстановления тканей, таких как мышцы, углеводы, которые являются предпочтительным источником энергии для организма, жир, который также обеспечивает энергию.
986 0 0 2 432
Физическая активность
фото: jetsetty.com
     Физическая активность имеет так много преимуществ для вашего здоровья. Это может помочь вам достичь здоровой массы тела и оставаться в ней, снизить риск переломов костей, если у вас остеопороз, и может снизить риск много других заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Для большинства людей участие в физической активности безопасно. 

Однако некоторые люди должны проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным специалистом по физическим упражнениям, прежде чем они станут более физически активными. 

     Для получения информации о преимуществах физической активности, постановке целей и преодолении барьеров, а также о советах и мерах предосторожности, следует записаться в спорт зал, выбрать хорошего, квалифицированного тренера, которые подберет подходящие упражнения для вашего тела. Вы также можете записаться на любой вид спорта, который вам интересен, чтобы не терять интерес к постоянным, физическим нагрузкам.

     Обзор темы Пища дает энергию для физической активности. По мере того, как вы становитесь более активными и более здоровыми и / или теряете вес, ваши потребности в энергии (сколько калорий вам нужно) могут измениться. 

     Чтобы получить необходимую энергию, вам необходимо получить необходимые компоненты: белок, который необходим для поддержания и восстановления тканей, таких как мышцы, углеводы, которые являются предпочтительным источником энергии для организма, жир, который также обеспечивает энергию. Вода, чтобы заменить воду, потерянную в результате деятельности. Употребление разнообразной, сбалансированной и умеренной диеты может обеспечить вас всеми питательными веществами, в которых нуждается организм, не получая слишком много или слишком мало какого-либо одного питательного вещества. 

     Баланс означает употребление рекомендованного количества порций из каждой пищевой группы в течение большинства дней. Разнообразие в каждой пищевой группе (например, есть разные фрукты из фруктовой группы вместо того, чтобы есть только яблоки) гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества, так как ни одна пища не обеспечивает все питательные вещества. 

     Употребление в пищу разнообразных продуктов также поможет вам избежать употребления слишком большого количества каких-либо вредных веществ. 

     Умеренность означает съесть немного всего, но ничего лишнего. Все продукты могут вписаться в здоровую диету, если вы едите все в меру. Те, кто очень активен или являются спортсменами, могут иметь особые потребности в питании. Им обычно не нужно больше белка, чем другим людям, но им нужно больше углеводов (зерно, овощи, фрукты), чем количество, рекомендованное для среднего человека.

     Углеводы накапливаются в виде готовой энергии в печени и мышцах, и этот запас очень быстро расходуется во время тренировок. Выносливым спортсменам (таким как бегуны и велосипедисты) требуется особенно большое количество углеводов. Углевод необходимо употреблять в пищу непосредственно перед тренировкой и во время нее, потому что организм не может хранить много углеводов.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Привычки худых людей

Действительно существует такой стереотип, что худые от природы люди могут есть еду в неограниченном количестве. Но спешу развеять такой миф. Читать далее »

Еда от скуки. И как с этим бороться?

Многие люди уже забыли как это испытывать чувство голода. Это связано с недостатком активностей в нашей жизни. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-