Хотя нынешний хит с точки зрения фруктов - авокадо, груши и яблоки из сада не только хороши, но и не теряют витамины при длительной транспортировке. И они могут помочь вам
похудеть.
По мнению некоторых специалистов, для нашего организма лучше всего употреблять те культуры, которые естественным образом произрастают в наших природно-климатических условиях. Но, конечно, почему бы не насладиться полезными экзотическими культурами, к которым, к тому же, в нашем современном глобальном мире наш организм, вероятно, привык больше, чем в более ранние (и более бедные) времена.
Фото: cloudfront.net
Но именно сейчас пришло время максимально разнообразить свой рацион свежими отечественными фруктами, в настоящее время в основном яблоками и грушами. Кроме всего прочего, они не должны были подвергаться длительным перевозкам, во время которых они часто еще созревают, поэтому они не так зрелы и не так химически обработаны. И полезных веществ в них предостаточно. В то же время, хотя груши и яблоки относятся к числу фруктов наиболее калорийных видов, оба они подтверждают положительный эффект при похудении.
Груши снижают уровень холестерина.Груши являются подходящим дополнением к диетам для похудения, поскольку они содержат большое количество сахаров, но также обладают мягким мочегонным эффектом и помогают очистить организм, что способствует похудению.
Что касается сахаров, то здесь преобладает фруктоза, поэтому даже диабетикам не стоит беспокоиться об этом, что не верно для некоторых фруктов - например, для винограда, который они должны потреблять довольно экономно.
Со времен Средневековья груши использовались для снижения артериального давления из-за мочегонных свойств и отсутствия натрия, который вызывает задержку воды в организме. Мочегонные свойства также используются сегодня в процедурах детоксикации - даже если мы просто хотим очистить организм от лишних мясных продуктов. Кожа также получает наибольшее количество витамина B от целого плода. Также лучше не чистить яблоки - просто кожура содержит больше всего клетчатки и других веществ.
Как яблоки помогают в похудении? Но вернемся к похудению, на этот раз как помогают нам яблоки: как и груши, они содержат много клетчатки и воды, что снимает чувство голода, сами они менее калорийны. Короче говоря, как показали экспертные исследования, если вы едите яблоки или яблочный сок перед едой, то вы едите меньше и чувствуете себя более сытым.
Прием витаминов при употреблении в пищу груш и яблок не сильно отличается. Кроме того, фрукты являются источником минералов и микроэлементов, таких как калий, магний или железо, марганец, цинк... также, давайте не будем забывать о противовоспалительном эффекте. Научные исследования также подтвердили, что фрукты с белой мякотью, в том числе яблоки и груши, значительно снижают риск инсульта.
Однако многие из нас, несмотря на наш аппетит, не могут позволить себе достаточно яблок и груш из-за риска метеоризма, что в большей степени относится к грушам. Путем термической обработки мы можем облегчить неудобства, но мы теряем много витаминов, в то время как сахара и минералы остаются.