Думаю, ни для кого не секрет, что потребляемая нами еда влияет на состояние нашего организма. То, что содержится в нашем рационе воздействует на все аспекты нашего здоровья начиная от состояния кожи, волос и ногтей и заканчивая активностью мозга. Также, не сомневаюсь, что Вы знаете какая еда полезна, а какая нет. Возможно Вы будете удивлены, но, тем не менее, есть продукты, которые особенно благоприятно влияют не только на самочувствие, но и на настроение. Если Вы будете пить достаточное количество воды и увеличите потребление данных продуктов, Вы обязательно почувствуете себя полным энергии и жизни. Приятного аппетита и прекрасного настроения.
Итак, поехали
Индейка
Фото: 10wow.ru
В мясе индейки содержится мелатонин, который очень важен для того, чтобы организм получал достаточное количество сна, а значит и полноценного отдыха. Кроме того, индейка содержит большое количество особой аминокислоты под названием триптофан, которая участвует в производстве серотонина. А серотонин является одним из главнейших среди химических веществ «повышателем настроения». Видимо, нужно перенимать традиции по запеканию индейки на Рождество, а лучше кушать ее не только по праздникам, а и в обычные дни.
Спаржа
Фото: 10wow.ru
Так же, как и мясо индейки, спаржа богата на триптофан и помогает организму в выработке серотонина. Кроме того, в спарже содержится много фолатов (витамины группы В), высокое содержание которых, также сможет увеличить ваше счастье и даже помогут победить депрессию.
Овсянка
Фото: 10wow.ru
Если Ваш завтрак не начинается с тарелки овсянки или мюсли, может быть, стоит попробовать!? Полезные вещества из овсянки попадают в кровоток очень медленно, и это означает, что у Вас будет не только много энергии, которой Вам хватит на весь день, но и поможет сохранить устойчивый баланс сахара в крови. Ваше настроение от этого только выиграет, поскольку не случится резкого снижения саха
Шпинат
Фото: 10wow.ru
Существует бесконечное множество причин по которым листовые зеленые овощи, такие как шпинат, хороши для нас. Его полезные вещества удивительны для кожи и он богат на витамины группы В, которые помогают сохранить уровень серотонина и держать плохое настроение под замком.
Семечки подсолнуха
Фото: 10wow.ru
Лучшее в семечках подсолнечника это то, что они богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым мозг имеет возможность работать на полную катушку. Их можно не только лузгать но и добавлять в любую еду: салаты, выпечку и т.д.
Мидии
Фото: 10wow.ru
Эти морепродукты являются одним из самых лучших источников витамина В12 на нашей планете. Это важно, так как он защищает мозг от неврологических расстройств, ухудшения памяти и слабоумия. Кроме того, мидии также содержат целый список других витаминов и минералов, которые благотворно влияют на щитовидную железу и нужны ей чтобы делать нас счастливыми, полными сил и энергии.
Йогурт
Фото: 10wow.ru
Йогурт это не только диетическая еда, это молочный продукт, содержащий кальций. Невероятно, но некоторые йогурты содержат кальция больше, чем молоко. Снижение уровня кальция приводит к раздражительности и депрессии, поэтому, нужно кушать йогурт, чтобы держать уровень кальция в пределах нормы, а значит и заботиться о поддержании своего настроения.
Устрицы
Фото: 10wow.ru
Устрицы это известный афродизиак, но на этом их полезные свойства не заканчиваются. При употреблении устриц мозг делает мир вокруг лучше. Этому есть два объяснения: устрицы содержат аминокислоту, которая повышает эффективность работы мозга — тирозин, действие которого усиливает содержащееся в устрицах количество цинка, необходимого для функционирования мозга и наполнения энергией. То бишь, в них более чем один фактор,способный дать почувствовать себя хорошо.
Бананы
Фото: 10wow.ru
У бананов целый перечень полезных свойств, но ни один из них не переплюнет тот факт, что они буквально упакованы калием. Если уровень калия снизился, банан сделает Вас спокойным и выведет из состояния уныния. Помимо этого, в бананах немного калорий, так что они могут держать нашу совесть чистой, а настроение превосходным.
Черный шоколад
Фото: 10wow.ru
Думаю, никто не удивится услышав, что шоколад заставляет чувствовать себя великолепно. Это связано с выработкой эндорфинов — гормонов счастья, радости и удовольствия. При этом поглощать шоколад нужно в умеренных количествах и выбирать вид с наименьшим содержанием молока и наибольшим — какао-бобов.