Откуда берутся мысли: как микроэмоции влияют на спонтанное мышление

Мысли человека подобны частному театру, и как таковые они могут очаровывать. Иногда они непредсказуемы, а иногда работают по сигналу. Они могут удивлять, стимулировать, побудить к действию, а иногда и довести до слёз. Насколько мысли могут вызвать эмоции, они также могут быть вызваны ими: чувства влияют на то, что показывается в человеческом мысленном театре.

Из мимолётных образов и фраз в сознании составляется значительная часть человеческой жизни. 

Даже с учётом некоторых периодов усталости или апатии и многих периодов, потраченных на восприятие сенсорной информации (такой как чтение или слушание), это может составить до нескольких тысяч мыслей в день.

Определённые психологические расстройства провоцируют изменения в потоке мыслей. Скорость мыслительного процесса способна увеличиваться за счёт маниакальных состояний, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревоги, в то время как депрессия и деменция часто снижают её.

Многие мысли можно классифицировать как спонтанные или непроизвольные. Они приходят на ум; они не чувствуются как преднамеренные. Некоторые из них могут быть идеями или интуитивными представлениями, относящимися к текущей ситуации, навязчивыми мыслями, связанными с заботами, или «свободными ассоциациями», возникающими во время блуждания ума.

Отдельные мысли представляют собой автобиографические воспоминания, которые могут иметь связь с недавно полученным опытом.

Очевидным источником является стимуляция окружающей среды: идеи, вызванные тем, что люди видят и слышат. Тем не менее, спонтанные мысли часто появляются, когда окружающая среда относительно стабильна, например, когда человек идёт по знакомой тропе или сидит в автобусе. Спонтанные мысли часто возникают из долговременной памяти, бессознательных фрагментов фраз, образов, действий и идей, которые также порождают сны.

Такие умственные строительные блоки являются коллективной активностью сетей нейронов в сером веществе мозга, связи которых укреплены многочисленным опытом. Эти нейронные сети обычно неактивны, но когда они возбуждаются другой активностью мозга, такой как стимул, родственная мысль или голод, они соревнуются за доступ к сознанию в зависимости от своей силы. На конкурентоспособность сетей влияет их соответствие сложившейся ситуации, а также человеческим целям, потребностям, интересам или эмоциям. Людям легче думается о еде, когда они голодны, а также когда нужно приготовить важный ужин.

Эмоции играют ключевую роль во многих типах спонтанных мыслей. Например, эмоции навязывают навязчивые мысли, чтобы человек сосредоточился на высокоприоритетной информации, такой как угрозы, разочарования или возможности.

При посттравматическом стрессе это может вызвать повторяющиеся воспоминания и размышления.

В то время как отрицательные эмоции заставляют нас сосредоточиться на высокоприоритетном содержании, положительные эмоции, по-видимому, способствуют более отдалённым или необычным ассоциациям, которые улучшают запоминание и творчество. Во время эйфории — сильного счастья или удовольствия, которые могут быть непропорциональны своим причинам — навязчивые мысли часто включают оптимистические ожидания и образные идеи. Страсть вызывает позитивные спонтанные мысли.

Даже во время спокойной повседневной деятельности слабые эмоции или микроэмоции, такие как беспокойство, желание, раздражение, стресс, удивление или интерес, участвуют в ориентации многих мыслей людей. Микроэмоции кратковременны и часто бессознательны. Они в основном вызывают микродвижения, такие как мышечное напряжение или микромимика лица, и вызывают небольшие физиологические реакции, включая секрецию адреналина и сердечно-сосудистые реакции.

Микрострахи часто вызывают мысли и беспокойства «а что, если», которые поддерживают тревогу через петлю положительной обратной связи; это, в свою очередь, может быть источником бессонницы. Желания регулярно активируют такие мысли, как цели, желания и темы для разговоров.

С помощью микроэмоций вины или гордости запускаются моральные интуиции ожидаемого неодобрения или одобрения других, необходимые для развития просоциального поведения, такого как сотрудничество, готовность помочь и другие типы поведения, приносящие пользу другим.

Микроэмоции скуки или тяги к стимуляции могут спровоцировать отвлечение или блуждание ума и могут лежать в основе некоторых симптомов дефицита внимания.

Микроэмоции по-разному влияют на мысли. Они отвлекают человеческое внимание от его текущего объекта, они повышают чувствительность систем восприятия, чтобы замечать вещи, связанные с их доминирующей темой, и они облегчают поиск воспоминаний, относящихся к этой теме. Сами по себе микроэмоции вызываются восприятием или идеей, часто бессознательной, достаточно значимой, чтобы тонко активировать эмоциональные системы.

Эмоции могут активировать спонтанные мысли через несколько мозговых цепей, сосредоточенных в узле, называемом миндалевидным телом. Этот центр имеет доступ к побуждениям и желаниям, активируемым в нижних частях лобной доли человека. Он может интерпретировать эмоциональное значение восприятий или восстановленных воспоминаний, а также может влиять на них. Концентратор миндалевидного тела также активирует усилители мозга в стволе мозга, которые подают нейромодуляторы, такие как адреналин и серотонин, в серое вещество.

Эти системы повышают уровень нейронной активности и направляют её на тему, соответствующую эмоции. Когда вызванная мысль сама по себе вызывает эмоцию, между мыслью и эмоцией создается самоподдерживающаяся петля, которая останавливается либо отвлечением, либо когнитивными процессами.

Следовательно, спонтанные мысли в значительной мере представляют собой мотивированные мысли: каждую минуту чувствами подталкивается человеческое внимание, внутренний голос и мысленный театр в определённом направлении. Идеальный контроль над уровнем стресса, эмоциями и повседневным опытом может улучшить качество этих спонтанных мыслей и получаемое от них удовлетворение.