Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы! - Jaaj.Club
Опрос
Что, по-твоему, символизирует «Октопус» в книге?


События

18.01.2026 07:53
***

16 января завершился один из самых масштабных конкурсов фантастических рассказов 2025 года. Sci-fi победитель определён!

Гравитационный сад


Я поздравляю всех участников и читателей с этим грандиозным событием. Конкурс получился по-настоящему фантастическим, очень мощным и разнообразным.


Всем участникам турнира выданы памятные sc-fi значки.


***

Комментарии

Только дурак во всем уверен, умный человек всегда сомневается.
20.01.2026 Jerome
"Вроде мнение сформировалось, но прочитав чужой положительный или отрицательный отзыв начинаешь сравнивать его со своими оценками и мнение может поменяться"

Ну, если честно, то покажет что в своем мнении вы не уверены, раз другое способно его поколебать. Только и всего.
Наоборот, это твои попытки помериться писюнами выглядят смешно. А я вот еще много лет назад в АСТ и "Астрели" публиковался - и там тиражи были не по сто копий, и не принт-он-деманд. У кого писюн-то больше? Думаешь, что твои публикации в "Перископе" или "Даркере" - показатель качества? Там и там - полно любительской графомании по типу твоей. Если что, на бумаге выпускают горы макулатуры вроде Лии Арден и разных блогеров.

Кстати, нафига ты невычитанные рассказы отправлял на публикацию?

Ты же профессионал с тысячами публикаций - почему я не вижу твоего профессионализма?

И да, почему ты тут финалистом не стал? Наверное поэтому ты и обиделся - не оценили профи((



Ругать рассказ не хочется – первый текст автора, все дела. Забавно, но абсолютный новичок справился лучше профессионала с “тысячами публикаций”. Не обошлось без серьезных недостатков по типу ненужных сцен, повторения уже известной информации и тому подобному – но промахи эти простительны для начинающих.
Интервью в начале носит нарочито экспозиционный характер, и проблема даже не в этом: вся важная информация проговаривается в первом диалоге, а дальнейшая часть не несет в себе ничего полезного. Следует добавить, что оно выделяется из общей канвы и, по сути, не нужно. Экспозицию нельзя подавать прямо в лоб, а действовать надо исподволь: кусочек информации передаем через диалог, потом еще кусочек подаем абзацем пересказа или – что тоньше, - через косвенную или несобственно-прямую речь.
Автор скорее всего не задумывал сделать повествование контрастным, и получилось это у него случайно. Это когда начало и середина спокойные и скучноватые, а финал – бах! – призван вынести читателю мозг от неожиданности.
Что у в рассказе не получилось, так это финал – он сумбурен донельзя, да и предсказуем: я ждал что герои умерли, но автор обставил все сложнее. И отсюда возникает множество вопросов: зачем стирать память людям, пошедшим на жертвы? Особенно кэпу, который фактически совершил суицид. Его мотивация: “я должен был умереть вместе с ними” звучит тем страннее, что ранее капитан радовался, что не погиб. Эти промахи очень сильно смазали впечатления от всего рассказа.
Среди плюсов хочется отметить отсутствие грубых ошибок, и то, что автор не старается показать нам “большое искусство” в виде тонн неуместных метафор и красивостей. Профессионалы у него ведут себя как профессионалы; диалоги приятные и достаточно информативные.
А вот с подачей сюжета автору предстоит большая работа. Большая часть текста слишком гладкая, ничего интересного не происходит и фокусироваться на сюжете становится сложновато.
Знаете, напомнило один из рассказов раннего Лукьяненко, где люди прибывают на некую планету и пытаются наладить дружбу, но одного из них похищают туземцы. А люди настолько изменились, что совершенно неспособны на драки и убийства. Но в полетах случается всякое поэтому у капитана хранится матрица особого специалиста. Ее проецируют в мозг добровольцу и тот овладевает запретными знаниями и умениями. На время. И вот достают матрицу, проецируют ее вызвавшемуся члену экипажа, тот берет хранящееся за семи замками оружие, идет в город и освобождает заложника. Но спустя время матрица не отпадает от этого человека. Оказывается, такое может случиться, если наложенная матрица слишком хорошо подходит человеку.
19.01.2026 greyden

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!

09.04.2019 Рубрика: Спорт
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
42509 0 1 14 448
В данной статье пойдет речь о том, как я применял креатин для увеличения силовых показателей и набора веса.
О данной добавке я услышал давно, тогда я был еще совсем неопытным в данном деле и побоялся применять препарат на себе. Но как же я тогда ошибался. Если бы начал принимать его еще тогда, то мои показателе выросли бы в 3 раза быстрее. Принимать креатин я начал через несколько лет, после того как узнал о нем. вынудило меня на это то, что я не мог набрать массу и «топтался на месте». Прочитав кучу материала в интернете, я понял, что добавка никакого вреда моему организму не нанесет.

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!
фото:  ichef.bbci.co.uk

Вкратце о данной добавке:

• Креатин моногидрат содержится почти во всех продуктах питания, но в очень малом количестве.
• Способствует задержке воды в организме
• Повышает метаболические процессы
• Увеличивает силовые показатели

Так как креатин - это относительно дешевая добавка, то я приобрел большое количество добавки. Опытные спортсмены порекомендовали пить не по 5 грамм в день, а по 20, чтобы сразу же загрузить организм креатином. Я послушал их совет и начал употреблять.

День первый:

Конечно-же в первый день никаких изменений не будет, но все же я сделал взвешивание и мои показатели были такими:

• Вес - 65кг.
• Объем бицепса - 30см.
• Объем груди - 90см.
• Объем ног - 52см.

День пятый:

Все 5 дней я усиленно тренировался, много кушал и по расписанию употреблял креатин. За показателями не следил, решил проверять каждые 5 дней. Через 5 дней мои показатели выросли:

• Вес - 67кг.
• Бицепс - 31см.
• Грудь - 92см.
• Ноги - 52см.

Конечно-же я был очень рад такому показателю, но впереди были еще 2 месяца курса и упорных тренировок.

День десятый:

На десятый день результат меня очень порадовал:

• Вес – 71кг.
• Бицепс – 33см.
• Грудь – 95см.
• Ноги – 55см.

Думаю, вам не интересно будет читать то, как я каждые 5 дней взвешивался и замерялся, так что вот вам мой конечный результат после употребления креатина в течение 2 месяцев:

• Рабочие веса увеличились:
- Жим штанги лежа, с 65 кг до 100 кг.
- Становая тяга, с 90 кг до 120 кг.
- Присед, с 90 кг до 125 кг.
• Вес - 85кг.
• Бицепс - 40см.
• Грудь – 100см.
• Ноги – 66 см.

Из данного опыта можно вынести то, что креатин моногидрат – это очень полезная и незаменимая вещь в спорте. С помощью него я не только увеличил свою массу, а еще увеличил свои показания в силовых упражнениях во много раз.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Что творится в российском боксе и ММА

Просмотрев тематические телеканалы на нашем ТВ можно сразу увидеть смехотворность нашего контактного спорта. Речь пойдет о смешенных единоборствах и боксе. Читать далее »

Тряхнем жирком! Начальная школа сумо

Сегодня мой пытливый взгляд остановился на стране восходящего солнца – Японии. Читать далее »

Комментарии

#66575 Автор: 82156789sSs написано 09.04.2019 22:37:22
В настоящее время спортивные диетологи полагают, что атлетам необходимо пить по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно.