Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы! - Jaaj.Club
Опрос
Обратились бы вы за помощью к Саше и Мите, если бы могли попасть к ним в астральную терапию?


События

23.11.2025 08:36
***


Продолжается конкурс фантастических рассказов
"Фантастика - наше будущее".

На данный момент приём новых работ окончен.

На конкурс поступило 243 рассказа от 159 участников со всего мира.

Из-за большого объёма, было решено увеличить сроки объявления шорт-листа и финалистов.

17 января 2026 - объявление шорт-листа.

24 января - список финалистов.

31 января - объявление победителя.


***

Комментарии

Рассказ очень сильный. Я не мастер в написании рецензий, но этот рассказ точно в моём ТОПе.

Довольно понятный мир, сильная эмоциональная составляющая, чувствуется вся безнадёга происходящего, зависимость от машин...

В конкурсе была очень сильная конкуренция, учитывались мнения всех жюри, возможно где-то что-то не хватило. А так по баллам рассказ один из сильнейших.

Мы планируем следующий конкурс в 2026 году, буду рад вас увидеть на нём с новыми историями.
16.01.2026 Jaaj.Club
Рецензия на рассказ Ольги Ман «Стакан молока».

Рассказ описывает будущее примерно через 300 лет. Главный герой рассказа старик, который прожил больше 250 лет и уже устал считать свои прожитые года. Новые технологии, которые появились за время его жизни, старику надоели, ему хочется чего-то простого, из его далекого детства, когда была жива бабушка, а он был мальчишкой. Дом, в котором живет старик, хоть и выглядит, как деревенский дом его бабушки конца 21 века, но он высокотехнологичный и старается, согласно своей программе, максимально улучшить жизнь старику, выполняя его желания. Но однажды проснувшись, старик понимает, что в отличие от его счастливых снов, явь, в которой он сейчас находится это лишь жалкое подобие того счастья, которое он ощущает во сне.

Рассказ читается легко, вызывает сочувствие и понимание того, что старик прожил очень долгую жизнь. Его уже ничего не радует, кроме тёплых детских воспоминаний о бабушке.

Вместе с тем рассказ опирается на множество наших близких современников: Пеле, Джонни Депп, Мэрилин Монро, Боря Моисеев, что очень странно для 24 века, о котором идет повествование. Весьма сомнительно, что через 300 лет именно эти наши близкие современники будут вызывать интерес. Из современников 24 века в рассказе только «зеленомордые отвратительные пришельцы с далёкой планеты Зизу».

В конце рассказа нейросеть проводит диагностику здоровья старика и рекомендует умному дому предложить старику внеочередную капсулу здоровья. Когда старик отвергает старания дома, дом принимает самостоятельное решение отправить старика в «капсуле времени», судя по всему, в прошлое старика. И вот тут возникают вопросы. В прошлом появляется сам старик, проживший долгую жизнь. Но в прошлом он появляется уже в теле мальчика. А как же он сам, ребенок в прошлом? Теперь их двое? Или у «капсулы времени» другое предназначение и функции? Всё же жанр научной фантастики, на мой взгляд, требует более точного определения этих моментов.

Вызывающая сомнения ссылка на наших современников, отсутствие упоминания в качестве достижений будущего капсулы времени и включение её в повествование только в конце рассказа, непонятные моменты с прошлым, где теперь два одинаковых мальчика, на мой взгляд, помешали рассказу занять достойное место в списке финалистов.

Но, рассказ действительно читается легко, в отличие от достаточно большого количества присланных на конкурс рассказов. В нём есть уверенная нить повествования, главный герой и его переживания описаны очень хорошо.
15.01.2026 Jerome
Достойная сказка🔥👍
Вызов принят :)
14.01.2026 Jaaj.Club
Пусть победит добро!:-)

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!

09.04.2019 Рубрика: Спорт
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
42498 0 1 14 448
В данной статье пойдет речь о том, как я применял креатин для увеличения силовых показателей и набора веса.
О данной добавке я услышал давно, тогда я был еще совсем неопытным в данном деле и побоялся применять препарат на себе. Но как же я тогда ошибался. Если бы начал принимать его еще тогда, то мои показателе выросли бы в 3 раза быстрее. Принимать креатин я начал через несколько лет, после того как узнал о нем. вынудило меня на это то, что я не мог набрать массу и «топтался на месте». Прочитав кучу материала в интернете, я понял, что добавка никакого вреда моему организму не нанесет.

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!
фото:  ichef.bbci.co.uk

Вкратце о данной добавке:

• Креатин моногидрат содержится почти во всех продуктах питания, но в очень малом количестве.
• Способствует задержке воды в организме
• Повышает метаболические процессы
• Увеличивает силовые показатели

Так как креатин - это относительно дешевая добавка, то я приобрел большое количество добавки. Опытные спортсмены порекомендовали пить не по 5 грамм в день, а по 20, чтобы сразу же загрузить организм креатином. Я послушал их совет и начал употреблять.

День первый:

Конечно-же в первый день никаких изменений не будет, но все же я сделал взвешивание и мои показатели были такими:

• Вес - 65кг.
• Объем бицепса - 30см.
• Объем груди - 90см.
• Объем ног - 52см.

День пятый:

Все 5 дней я усиленно тренировался, много кушал и по расписанию употреблял креатин. За показателями не следил, решил проверять каждые 5 дней. Через 5 дней мои показатели выросли:

• Вес - 67кг.
• Бицепс - 31см.
• Грудь - 92см.
• Ноги - 52см.

Конечно-же я был очень рад такому показателю, но впереди были еще 2 месяца курса и упорных тренировок.

День десятый:

На десятый день результат меня очень порадовал:

• Вес – 71кг.
• Бицепс – 33см.
• Грудь – 95см.
• Ноги – 55см.

Думаю, вам не интересно будет читать то, как я каждые 5 дней взвешивался и замерялся, так что вот вам мой конечный результат после употребления креатина в течение 2 месяцев:

• Рабочие веса увеличились:
- Жим штанги лежа, с 65 кг до 100 кг.
- Становая тяга, с 90 кг до 120 кг.
- Присед, с 90 кг до 125 кг.
• Вес - 85кг.
• Бицепс - 40см.
• Грудь – 100см.
• Ноги – 66 см.

Из данного опыта можно вынести то, что креатин моногидрат – это очень полезная и незаменимая вещь в спорте. С помощью него я не только увеличил свою массу, а еще увеличил свои показания в силовых упражнениях во много раз.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Что творится в российском боксе и ММА

Просмотрев тематические телеканалы на нашем ТВ можно сразу увидеть смехотворность нашего контактного спорта. Речь пойдет о смешенных единоборствах и боксе. Читать далее »

Тряхнем жирком! Начальная школа сумо

Сегодня мой пытливый взгляд остановился на стране восходящего солнца – Японии. Читать далее »

Комментарии

#66575 Автор: 82156789sSs написано 09.04.2019 22:37:22
В настоящее время спортивные диетологи полагают, что атлетам необходимо пить по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно.