Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы! - Jaaj.Club
Опрос
Ты бы стал выполнять опасную миссию, зная, что тебе могут стереть память после?


События

23.11.2025 08:36
***


Продолжается конкурс фантастических рассказов
"Фантастика - наше будущее".

На данный момент приём новых работ окончен.

На конкурс поступило 243 рассказа от 159 участников со всего мира.

Из-за большого объёма, было решено увеличить сроки объявления шорт-листа и финалистов.

17 января 2026 - объявление шорт-листа.

24 января - список финалистов.

31 января - объявление победителя.


***
07.09.2025 17:28
***

Стартовал
от издательства Коллекция Jaaj.Club.

Напишите научно-фантастический рассказ объёмом до 1 авторского листа и получите шанс попасть в коллективный сборник и получить рецензию от известных авторов.

Жюри конкурса

Александр Свистунов
Писатель-фантаст, член Союза писателей Узбекистана и Совета по приключенческой и фантастической литературе Союза писателей России.

Катерина Попова
Современная писательница, работающая в жанре мистики, фантастики и авантюрного триллера. Автор не лишает свои произведения лёгкости, юмора и самоиронии.

Мария Кучерова
Поэт и прозаик из Ташкента. Автор работает в жанрах мистики, драмы и триллера, создаёт серию повестей и романов в единой вымышленной вселенной.

Jerome
Автор серии «Потерянные миры», специализирующийся на космической фантастике и путешествиях во времени. Автор многочисленных научно-фантастических сюжетов.

Артём Горохов
Писатель-прозаик, автор романов и множества произведений малой прозы. Руководитель семинаров творческого сообщества поэтов и прозаиков.

Ольга Сергеева
Автор сборника фантастических рассказов «Сигнал». Мастер научной фантастики и мистики, исследующая время, память и пределы человеческих возможностей.

Яна Грос
Писатель-прозаик, основные направление - гротеск, социальная сатира, реакция на процессы, которые происходят сегодня. Лауреат и дипломант международных конкурсов.

Константин Нормаер
Писатель, работающий на стыке жанров: от фантастического детектива и стимпанка до дарк-фэнтези и мистического реализма.

***

Комментарии

Вот что самое главное: «Как на это реагируют персонажи»! — именно это я хотела сказать. А то, что произведение задумано в стиле дневника — это замечательно! Я ни в коем случае не советовала отказаться от этого формата, он мне очень нравится!
25.12.2025 Formica
Очень ёмкий слог и образный рассказ! Спасибо большое за доставленное удовольствие от прочтения!
Спасибо за мнение, я порассуждаю вслух.
Целью рассказа вовсе не было “поумничать”. Все научные элементы являются основой сюжета, но я, похоже, не справился с задачей доступно их донести. Ограничение по объёму рассказа заставило меня ужиматься и говорить только по сути, хотя оно может быть и к лучшему: вероятно, я только увеличил бы количество инфодампов, если бы взялся объяснять в чём суть двухщелевого опыта, квантового ластика и т.д.Можно ли спросить, какой конкретно момент заставил возвращаться и перечитывать? Я могу, например, в этом моменте просто написать: “если помнишь, алмаз-2 - это часть установки, разбивающей кружки”. То есть, объясню ещё раз, для “закрепления материала” :)

Я отказался от идеи использовать обычные сцены и диалоги и полностью перевёл рассказ в формат дневника. События и эмоции персонажей должны читаться между строк, но боюсь, я просто “потерял” читателя в первой половине рассказа. Думаю, стоит добавить несколько абзацев, показывающих не только “что происходит”, но и “что это значит” и “как на это реагируют персонажи”. Типа, вот у меня учёный, научившийся чинить кружку, которую разбил 5 минут назад, но только в рамках запутанного эксперимента, и что? В соседнем рассказе вон одним нажатием кнопки люди перемещаются во времени, а в другом бороздят космос на сверхсветовых скоростях. Добавить что-то вроде:

“Это беспрецедентный результат. Я - первый человек, напрямую изменивший прошлое. Раньше эффект “квантового ластика” воспроизводили лишь в рамках компьютерного моделирования, что вызывало споры: действительно ли меняются произошедшие события или это лишь вопрос неправильных трактовок эксперимента? Мы же теперь видим: да, действительно, причина и следствие меняются местами. Прошлое изменяется. Вот только у нас нет доказательств: даже записи камер меняются вместе с самим событием…”.
И что-то типа: “Что это может значить для науки? Если результат эксперимента действительно объясняется через появление “параллельных реальностей”, то может ли это означать, что сами частицы находятся одновременно в параллельных мирах? Таким образом, ответом на вопрос “Свет - это волна или частица?” будет: “В одном мире - волна, а в параллельном - частица, всё зависит от того, в каком из этих миров находится наблюдатель”. Если мы сможем в этом разобраться - это произведёт революцию в науке!”

Я не могу отказаться от формата дневниковых записей и превратить рассказ в классические сцены, где “дневник” будет лишь одним из элементов происходящего. Тогда не сработает последняя часть рассказа и потеряется загадка названия рассказа. Впрочем, дотуда, похоже, никто не дочитал)
25.12.2025 Noyl
Я оставлю мое мнение, как человека несколько консервативного, хоть и любителя фантастики. Повторяю, это только мое мнение, ведь и фантастика разным людям нравится разная. Согласна, что технические оценки этот рассказ получил высокие, а вот в эмоциональном плане, мне кажется, далеко не каждому читателю нравится слишком вдумываться в сложные объяснения, даже в самой научной-разнаучной фантастике. Особенно, если приходится возвращаться назад и перечитывать строки сверху, чтобы до тебя дошло то, что не дошло с первого раза. Читатель любит, чтобы ему разжевали и в рот положили самые сложные термины, самые запутанные объяснения. Например, называется что-то таким словом, которое не то что выговорить, прочитать язык узлом завяжется, так тут приходит один простачок-персонаж и называет его пусть немного смешным, но понятным читателю термином. Если рассказ задуман в виде технического отчета, файла, доклада или любого другого скучного документа, то лучше включить в его содержание выдержки, заметки, отдельные публикации, но с большими отступлениями из жизни живых персонажей. Если это дневник, то его кто-то должен держать в руках, читать, испытывать эмоции, передавать другим людям, обсуждать. Даже если на земле останется последний человек, кто его прочитает, даже если это робот, компьютер, искусственный интеллект, вокруг него должна происходить какая-то жизнь, иначе читателю это будет не интересно. Особенно это касается рассказов. Это в романе иногда приходится кота за хвост тянуть, а рассказы — это более яркие произведения, где в емкий объём вкладывается максимум информации. Буду также рада, если кто-то это мое мнение прокомментирует, возможно, и я ошибаюсь. Я высказала мнение как читателя, а не как писателя.
25.12.2025 Formica
Рассказ получил довольно высокие технические оценки по жанру. Но проиграл в эмоциональной подаче.

Возможно, кто-то из жюри отпишется. Подождём.
24.12.2025 Jaaj.Club

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!

09.04.2019 Рубрика: Спорт
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
42469 0 1 14 448
В данной статье пойдет речь о том, как я применял креатин для увеличения силовых показателей и набора веса.
О данной добавке я услышал давно, тогда я был еще совсем неопытным в данном деле и побоялся применять препарат на себе. Но как же я тогда ошибался. Если бы начал принимать его еще тогда, то мои показателе выросли бы в 3 раза быстрее. Принимать креатин я начал через несколько лет, после того как узнал о нем. вынудило меня на это то, что я не мог набрать массу и «топтался на месте». Прочитав кучу материала в интернете, я понял, что добавка никакого вреда моему организму не нанесет.

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!
фото:  ichef.bbci.co.uk

Вкратце о данной добавке:

• Креатин моногидрат содержится почти во всех продуктах питания, но в очень малом количестве.
• Способствует задержке воды в организме
• Повышает метаболические процессы
• Увеличивает силовые показатели

Так как креатин - это относительно дешевая добавка, то я приобрел большое количество добавки. Опытные спортсмены порекомендовали пить не по 5 грамм в день, а по 20, чтобы сразу же загрузить организм креатином. Я послушал их совет и начал употреблять.

День первый:

Конечно-же в первый день никаких изменений не будет, но все же я сделал взвешивание и мои показатели были такими:

• Вес - 65кг.
• Объем бицепса - 30см.
• Объем груди - 90см.
• Объем ног - 52см.

День пятый:

Все 5 дней я усиленно тренировался, много кушал и по расписанию употреблял креатин. За показателями не следил, решил проверять каждые 5 дней. Через 5 дней мои показатели выросли:

• Вес - 67кг.
• Бицепс - 31см.
• Грудь - 92см.
• Ноги - 52см.

Конечно-же я был очень рад такому показателю, но впереди были еще 2 месяца курса и упорных тренировок.

День десятый:

На десятый день результат меня очень порадовал:

• Вес – 71кг.
• Бицепс – 33см.
• Грудь – 95см.
• Ноги – 55см.

Думаю, вам не интересно будет читать то, как я каждые 5 дней взвешивался и замерялся, так что вот вам мой конечный результат после употребления креатина в течение 2 месяцев:

• Рабочие веса увеличились:
- Жим штанги лежа, с 65 кг до 100 кг.
- Становая тяга, с 90 кг до 120 кг.
- Присед, с 90 кг до 125 кг.
• Вес - 85кг.
• Бицепс - 40см.
• Грудь – 100см.
• Ноги – 66 см.

Из данного опыта можно вынести то, что креатин моногидрат – это очень полезная и незаменимая вещь в спорте. С помощью него я не только увеличил свою массу, а еще увеличил свои показания в силовых упражнениях во много раз.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Что творится в российском боксе и ММА

Просмотрев тематические телеканалы на нашем ТВ можно сразу увидеть смехотворность нашего контактного спорта. Речь пойдет о смешенных единоборствах и боксе. Читать далее »

Тряхнем жирком! Начальная школа сумо

Сегодня мой пытливый взгляд остановился на стране восходящего солнца – Японии. Читать далее »

Комментарии

#66575 Автор: 82156789sSs написано 09.04.2019 22:37:22
В настоящее время спортивные диетологи полагают, что атлетам необходимо пить по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно.