Средний
возраст жизни человека в 68,4 года – это совершенно неприемлемый срок. И самой главной причиной прерывания нашего существования названа смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Клайд Янси, американский кардиолог, считает, что
у каждого человека есть 90% возможность прожить до 100 лет и более. А не только у тех 7,5% населения, что ведут здоровый образ жизни.
Как же этого добиться? Нужно просто выполнять семь несложных принципов, доступных каждому.
Физически активный образ жизни
Дача летом,
прогулки на воздухе зимой, а также лыжи, санки, игры. Сидя днем в офисе и после работы в кресле перед телевизором, вы теряете почти четыре года своей жизни.
Контроль за уровнем холестерина в крови
Многие не занимаются этим, потому что не знают – как, где и когда. Однако эти знания могут уберечь вас от накопления жировых отложений и риска заболеваний сердца. Жизненно важно выяснить – как сделать такой анализ и что предпринять для снижения высокого уровня.
Питаться правильно
Контролировать кровяное давление
Превышение допустимых порогов может привести к возникновению инсульта и сердечных приступов. Этот контроль надо сделать нормой жизни и регулярно обследовать свой организм, выполняя предписания врачей по снижению уровня давления.
Следить за массой своего тела и поддерживать его в норме
Ожирение способно сократить жизнь человека на 4 года. Уменьшайте свой вес
всеми доступными способами. Откажитесь от продуктов, содержащих жиры животного происхождения. Тем самым вы снизите уровень холестерина, уменьшите риски по сахарному диабету и артериальной гипертонии.
Знать и контролировать причины возникновения диабета
Ограничить себя в потреблении сахара. Принимать БАДы, позволяющие без тотального контроля с вашей стороны регулировать уровень сахара.
Не курить
Многие люди не доживают да естественного окончания земного срока из-за приверженности к отравлению табачным дымом. И, если бы это был только табак! А скольких своих друзей и близких
они утащили вместе с собой из-за пассивного потребления вредных веществ!
Но стоит отказаться от этой вредной привычки, и организм сможет восстановить свои природные силы. Через 15 лет угроза сердечных заболеваний у бросившего курить будет не выше, чем у совсем не курящего. 15 лет – это 5400 дней.
Следуя этим несложным принципам, люди смогут сохранить свои сбережения, отдаваемые на платную медицину из-за болезней. И, самое главное, смогут дожить без серьезных последствий до того времени, когда, следуя генетической программе, придет время прощаться с этим миром и переходить в другой.