О том, что нужно есть я писал
ранее (частично), сейчас же буду концентрировать ваше внимание на том, как нужно правильно питаться.
1. Кушать нужно не тогда, когда сильно проголодался или согласно режиму (хотя правильный режим - это хорошо), а тогда, когда легкий голод только начал вас тревожить. То есть, в самом начале.
2. Кушать нужно понемногу, но часто. Маленькие порции, маленькие кусочки, небольшое изобилие блюд...
3. Кушать стоит тщательно, концентрировано и внимательно.
4. Вовремя питания важно придерживаться принципов: свежее, натуральное и никакого питья вовремя еды. Не всегда есть возможность соблюдать эти рекомендации, но нужно стараться стремится к оптимальным показаниям во всем.