Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге - Jaaj.Club
Опрос
Писать книги, зная, что они могут повлиять на чью-то судьбу — это…


События

20.01.2026 19:11
***

Начислены роялти с продаж книг за 2025 год.

Jaaj.Club продолжает развивать партнёрскую ритейл сеть и своё присутствие на книжном рынке.

Спасибо авторами за ваше доверие к нам! 

***
18.01.2026 07:53
***

16 января завершился один из самых масштабных конкурсов фантастических рассказов 2025 года. Sci-fi победитель определён!

Гравитационный сад


Я поздравляю всех участников и читателей с этим грандиозным событием. Конкурс получился по-настоящему фантастическим, очень мощным и разнообразным.


Всем участникам турнира выданы памятные sc-fi значки.


***

Комментарии

Ну про ошибки я уже писала, а текст хороший. Ещё раз, спасибо😊
25.01.2026 Эста
Спасибо😊 Так будет интересней)
25.01.2026 Эста
хорошо, возможно это не самая удачная битва. Постараюсь другие создавать более сбалансированными.
25.01.2026 Jaaj.Club
Ну пусть идёт без вашего участия) «телезрители» захотели. Читала правила на форуме про эти битвы. Любопытство, чтоб его, там написано, что Админы могут сделать битву, сами участники и какой-нибудь Меценат. Думаю, вас оплатили, ну хоть не продали, – уже хорошо) Я могу только комментировать. Думаю выбор мой очевиден)
25.01.2026 Эста
Я вот не согласен с воплями, дескать, это не литература, а графомания. Неуважаемые критики выше, мнящие себя профессионалами, не смогли высказать ничего конкретного. Придется мне, полупрофану, отдуваться за них.

Сразу условимся: текст писал новичок, который плохо понимает, что такое структура в художественной прозе – тут и сцены невпопад, тут и проблемы с матчастью. Неопытность автора видна издалека, но он заслужил некоторые поблажки своим старанием. Да, многое не получилось, как надо, но как гласит одна поговорка: “Опыт, как и половое бессилие, приходит со временем”.

Основное преимущество победителя звучит просто: он попытался выдать что-то околонаучное! Не просто развлекательную литературу, а что-то напрямую связанное с наукой. Безусловно, научная деятельность показана наивно, и смешно местами, но автор, однако не побоялся затронуть незнакомые области в отличие от 98 процентов участников конкурса. Абсолютно уверен, что условные “мастера” облажались таким же образом, а то еще похуже. А за смелость надо хвалить: не получилось в этот раз – получится в другой.
Что касается другого аспекта – на этот раз не очень положительного, отрицательного скорее. Текст представляет собой пересказ – автор рассказывает, а не показывает. Все звучит с его слов, а не показывается наяву, здесь и сейчас. И, странным образом, еле-еле, на отвали, этот пересказ работает! Я бы не торопился записывать этот момент в плюсы, но сам факт заслуживает внимания: не все так безнадежно.

Избежал автор и другой проблемы новичков: все надо написать красиво! То есть, запихивать метафоры куда надо и не надо; играть с многословием, и прочее. Написан текст лаконичным, слегка рубленным языком, причем читается все достаточно легко. Ошибки, конечно, есть, и в приличном количестве, но глаз они не режут.
Очень хотелось как следует поругать рассказ: и достоверность местами рушится, с наукой проблемы, хромает подача. “Гравитационный сад” трудно назвать хорошим произведением, и по всем признакам это посредственная литература. Но, как ни парадоксально, автора неохота разносить (как и особо хвалить).

На мой взгляд, победа скорее заслужена, чем нет. Были работы на конкурсе в разы слабее, причем от людей, хаявших победителя.

Пы.Сы. Неуважаемые хейтеры налепили больше ошибок, чем победитель. Могу снисходительно им указать на оные.

Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге

02.05.2019 Рубрика: Спорт
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
52262 0 0 26 202
Все любители побегать, рано или поздно начинают задумываться, правильно ли они дышат во время бега?
Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге
Фото: www.besthealthmag.ca

И главный вопрос, как дышать: носом или ртом. Дыхание носом гораздо полезнее, потому что за счет волосков в носу в легкие поступает чистый воздух. 

Зимой необходимо дышать только носом, чтобы холодный воздух успел прогреться перед попаданием в легкие: так снизится риск простудных заболеваний.

Если чувствуете, что при дыхании носом начинаете задыхаться, то необходимо перейти на одновременное дыхание носом и ртом.

Бег - это циклический вид спорта, и состояние организма во время бега будет зависеть от уровня физической подготовки. Не нужно переоценивать свои возможности. Главное, чтобы дыхание во время пробежки было ритмичным, а не рваным, и, если вдруг дыхание начало сбиваться, то нужно сосредоточиться и помочь организму наладить ритм. 

При беге необходимо делать глубокий вдох, а затем выдох, при котором нужно вытолкнуть весь воздух из легких. При вдохе нужно стараться задействовать мышечную ткань живота. 

Не следует забывать, что дышать нужно размеренно, а не часто.

Сперва будет сложно привыкнуть к этим рекомендациям, но через несколько месяцев тренировок станет очень заметна их польза, когда без особого труда и изнеможения, вместо 2 км удастся преодолеть все 10 км.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Польза бега для физического и эмоционального здоровья

Независимо от возраста и уровня подготовленности, бег может принести огромную пользу как для физического, так и для эмоционального здоровья. Пусть бег станет вашим надёжным спутником к здоровой и счастливой жизни. Читать далее »

Как накачать мяч правильно?

Какие упражнения помогут накачать бицепс?

Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-