Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге - Jaaj.Club
Опрос
На ваш взгляд, что стало главным поворотным моментом судьбы Ассоль в первых главах?


События

10.07.2026 12:47
***


Дорогие друзья!

Второй международный конкурс фантастических рассказов Sci-Fi 2026 стартовал.

Приглашаем авторов со всего мира.


***
19.06.2026 05:38
***

Обновился дизайн ленты рассказов. Теперь она выглядит современнее, удобнее и лучше адаптирована для чтения на компьютерах и мобильных устройствах.

Также сообщаем, что «Корзина» находится в активной разработке. Мы планируем перезапустить её к концу августа, а возможно и раньше.

До запуска Корзины все книги наших авторов по-прежнему доступны для приобретения в магазинах наших партнёров. Ссылки на покупку можно найти на страницах книг.

Спасибо, что остаётесь с нами и помогаете делать сайт лучше!

***

Комментарии

🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★☆☆☆☆☆ 5/10
Финал:
★★★★★★☆☆☆☆ 6/10
Комментарий:
14.07.2026 Jaaj.Club
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★☆☆ 3/5
Идея:
★★★★★★☆☆☆☆ 6/10
Финал:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Комментарий:
Заявленное произведение представляет собой законченный фантастический рассказ с необычной развязкой сюжета. В своем тексте автор попытался, на мой взгляд, отвлечь читателя и вызвать у него интригу: как мирная жизнь неожиданно сменилась на поле боевых действий? Стремление автора так выстроить логику своего рассказа безусловно заслуживает похвалы, но при этом сам текст имеет ряд недостатков. Во-первых, текст имеет тяжелый стиль и язык. Это, на мой взгляд, затрудняет понимание и лишает произведение общей фантастической атмосферы. Во-вторых, читателю леко потеряться в излишне подробном описании бойни. Этот фрагмент перенасыщен разными подробностями, которые только отвлекают читателя от общей сути. В целом, текст соответствует заявленному жанру фантастики, но наличие, на мой взгляд, неудачных моментов не позволяет поставить тексту высокую оценку.
14.07.2026 VladimirMD
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★★★☆☆☆ 7/10
Финал:
★★★★★★★☆☆☆ 7/10
Комментарий:
Произведение вполне соответствует жанру фантастики. Стиль написание более подходит для детского рассказа, что скорее можно определить в плюс к заявленному тексту. Однако рассказанная история, на мой взгляд, оказалась лишена динамики и получилась безынтересной. Как итог, можно отметить соответствие жанру, но не очень цепляющие повествование.
14.07.2026 VladimirMD
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Финал:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Комментарий:
На мой взгляд, произведение представляет собой интересную, соответствующую жанру историю. В повествовании вполне чувствуется интрига, наличие которой оставляет только приятные ощущения от прочитанного. Сюжет был грамотно выстроен автором и имеет свою логику повествования. Чувствуется, что автор вдохновлялся, с одной стороны, Лавкрафтом, а с другой вселенной видеоигр "Пенумбра". Примечательно, что действие последней также происходит "во льдах" и связано с древней сущностью. В заключение можно отметить, что произведение соответствует жанру и заслуживает высокой оценки.
14.07.2026 VladimirMD
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★☆ 4/5
Идея:
★★★★★☆☆☆☆☆ 5/10
Финал:
★★★★★☆☆☆☆☆ 5/10
Комментарий:
Начало очень увлекает.
14.07.2026 Jaaj.Club

Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге

02.05.2019 Рубрика: Стиль жизни
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
52484 0 0 26 202
Все любители побегать, рано или поздно начинают задумываться, правильно ли они дышат во время бега?
Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге
Фото: www.besthealthmag.ca

И главный вопрос, как дышать: носом или ртом. Дыхание носом гораздо полезнее, потому что за счет волосков в носу в легкие поступает чистый воздух. 

Зимой необходимо дышать только носом, чтобы холодный воздух успел прогреться перед попаданием в легкие: так снизится риск простудных заболеваний.

Если чувствуете, что при дыхании носом начинаете задыхаться, то необходимо перейти на одновременное дыхание носом и ртом.

Бег - это циклический вид спорта, и состояние организма во время бега будет зависеть от уровня физической подготовки. Не нужно переоценивать свои возможности. Главное, чтобы дыхание во время пробежки было ритмичным, а не рваным, и, если вдруг дыхание начало сбиваться, то нужно сосредоточиться и помочь организму наладить ритм. 

При беге необходимо делать глубокий вдох, а затем выдох, при котором нужно вытолкнуть весь воздух из легких. При вдохе нужно стараться задействовать мышечную ткань живота. 

Не следует забывать, что дышать нужно размеренно, а не часто.

Сперва будет сложно привыкнуть к этим рекомендациям, но через несколько месяцев тренировок станет очень заметна их польза, когда без особого труда и изнеможения, вместо 2 км удастся преодолеть все 10 км.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Польза бега для физического и эмоционального здоровья

Независимо от возраста и уровня подготовленности, бег может принести огромную пользу как для физического, так и для эмоционального здоровья. Пусть бег станет вашим надёжным спутником к здоровой и счастливой жизни. Читать далее »

Как накачать мяч правильно?

Какие упражнения помогут накачать бицепс?

Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-