Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы! - Jaaj.Club
Опрос
Опрос: Что сильнее всего задело вас в книге?


События

07.09.2025 17:28
***

Стартовал
от издательства Коллекция Jaaj.Club.

Напишите научно-фантастический рассказ объёмом до 1 авторского листа и получите шанс попасть в коллективный сборник и получить рецензию от известных авторов.

Жюри конкурса

Александр Свистунов
Писатель-фантаст, член Союза писателей Узбекистана и Совета по приключенческой и фантастической литературе Союза писателей России.

Катерина Попова
Современная писательница, работающая в жанре мистики, фантастики и авантюрного триллера. Автор не лишает свои произведения лёгкости, юмора и самоиронии.

Мария Кучерова
Поэт и прозаик из Ташкента. Автор работает в жанрах мистики, драмы и триллера, создаёт серию повестей и романов в единой вымышленной вселенной.

Jerome
Автор серии «Потерянные миры», специализирующийся на космической фантастике и путешествиях во времени. Автор многочисленных научно-фантастических сюжетов.

Артём Горохов
Писатель-прозаик, автор романов и множества произведений малой прозы. Руководитель семинаров творческого сообщества поэтов и прозаиков.

Ольга Сергеева
Автор сборника фантастических рассказов «Сигнал». Мастер научной фантастики и мистики, исследующая время, память и пределы человеческих возможностей.

Яна Грос
Писатель-прозаик, основные направление - гротеск, социальная сатира, реакция на процессы, которые происходят сегодня. Лауреат и дипломант международных конкурсов.

Константин Нормаер
Писатель, работающий на стыке жанров: от фантастического детектива и стимпанка до дарк-фэнтези и мистического реализма.

***
12.08.2025 18:44
***

В продаже!

Эхо разрушений — новый постапокалиптический роман
Зои Бирюковой.

Мир после катастрофы, древняя война вампиров и оборотней, и ритуал, который решит судьбу человечества.


Зоя Бирюкова — геймер и поклонница тёмного фэнтези. Любовь к мирам вампиров и оборотней вдохновила её создать собственную историю о постапокалипсисе и древних силах.

***
02.07.2025 20:55
***

Уже в продаже!

Новая история от Катерины Поповой в мистическом романе


Живые есть? - Катерина Попова читать онлайн

***

Комментарии

Ещё раз повторю, что текст никакой ИИ обработке не подвергается. Визуальное оформление - баннеры, постеры, иллюстрации - остаётся за администрацией. Так было всегда с 2017 года, сейчас это прописано более явно в Пользовательском соглашении.

Если иллюстрация не нравится, то напишите нам и мы найдём компромис.

Рассказ снят с конкурса, автору желаем удачи в его творческом пути.
21.10.2025 Jaaj.Club
Добрый день,

Тоже обратила внимание, что изменилась обложка моей работы. Отчасти я понимаю желание сохранить общую концепцию для всех конкурсных работ, но все же мне кажется, что тогда это нужно было объявлять изначально, а не менять все задним числом.

Более того, для моего рассказа настоящей художницей была специально отрисована обложка. И эту обложку не просто удалили без предупреждения (это бы я еще поняла), но еще и прогнали через бездушный ИИ и поставили обратно, нанеся сверху не самый профессиональный текст.

Такое потребительское отношение нарушает буквально все этические творческие нормы.

И мне обидно сейчас вовсе не за себя, а именно за художницу, которая старалась, тратила время, придумывала концепт, подбирала референсы и палитры, чтобы результаты ее труда уничтожили одной (двумя, тремя — неважно) кнопками.

Вы же сами буквально прописываете в правилах запрет на использование ИИ, и при этом сами делаете то же самое и даже хуже. Думаю, ни одному автору не понравилось бы, если их бы их текст прогнали через ИИ и выложили обратно "для единой концепции".


Не хочу ни с кем ругаться, но надеюсь, что мои слова будут услышаны и правильно восприняты на будущее.

Я же снимаю свою работу с конкурса и прошу убрать ее из списка на конкурсной странице.

21.10.2025 anna_ro
Это очень классный рассказ, я прочитала одним духом! Такое напряжение! Понравилась выдуманная игра, надо же, придумали ради рассказа. Интересная метафора.
21.10.2025 SolarMap
Жестоко, но фантастично и грамотно :-) спасибо, хорошая работа
20.10.2025 Formica
Благодарю Вас за добрые слова!Мне очень приятно🥰Пусть с Вашей лёгкой руки и другие люди получат удовольствие от прочтения!

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!

09.04.2019 Рубрика: Спорт
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
42336 0 1 14 448
В данной статье пойдет речь о том, как я применял креатин для увеличения силовых показателей и набора веса.
О данной добавке я услышал давно, тогда я был еще совсем неопытным в данном деле и побоялся применять препарат на себе. Но как же я тогда ошибался. Если бы начал принимать его еще тогда, то мои показателе выросли бы в 3 раза быстрее. Принимать креатин я начал через несколько лет, после того как узнал о нем. вынудило меня на это то, что я не мог набрать массу и «топтался на месте». Прочитав кучу материала в интернете, я понял, что добавка никакого вреда моему организму не нанесет.

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!
фото:  ichef.bbci.co.uk

Вкратце о данной добавке:

• Креатин моногидрат содержится почти во всех продуктах питания, но в очень малом количестве.
• Способствует задержке воды в организме
• Повышает метаболические процессы
• Увеличивает силовые показатели

Так как креатин - это относительно дешевая добавка, то я приобрел большое количество добавки. Опытные спортсмены порекомендовали пить не по 5 грамм в день, а по 20, чтобы сразу же загрузить организм креатином. Я послушал их совет и начал употреблять.

День первый:

Конечно-же в первый день никаких изменений не будет, но все же я сделал взвешивание и мои показатели были такими:

• Вес - 65кг.
• Объем бицепса - 30см.
• Объем груди - 90см.
• Объем ног - 52см.

День пятый:

Все 5 дней я усиленно тренировался, много кушал и по расписанию употреблял креатин. За показателями не следил, решил проверять каждые 5 дней. Через 5 дней мои показатели выросли:

• Вес - 67кг.
• Бицепс - 31см.
• Грудь - 92см.
• Ноги - 52см.

Конечно-же я был очень рад такому показателю, но впереди были еще 2 месяца курса и упорных тренировок.

День десятый:

На десятый день результат меня очень порадовал:

• Вес – 71кг.
• Бицепс – 33см.
• Грудь – 95см.
• Ноги – 55см.

Думаю, вам не интересно будет читать то, как я каждые 5 дней взвешивался и замерялся, так что вот вам мой конечный результат после употребления креатина в течение 2 месяцев:

• Рабочие веса увеличились:
- Жим штанги лежа, с 65 кг до 100 кг.
- Становая тяга, с 90 кг до 120 кг.
- Присед, с 90 кг до 125 кг.
• Вес - 85кг.
• Бицепс - 40см.
• Грудь – 100см.
• Ноги – 66 см.

Из данного опыта можно вынести то, что креатин моногидрат – это очень полезная и незаменимая вещь в спорте. С помощью него я не только увеличил свою массу, а еще увеличил свои показания в силовых упражнениях во много раз.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Что творится в российском боксе и ММА

Просмотрев тематические телеканалы на нашем ТВ можно сразу увидеть смехотворность нашего контактного спорта. Речь пойдет о смешенных единоборствах и боксе. Читать далее »

Тряхнем жирком! Начальная школа сумо

Сегодня мой пытливый взгляд остановился на стране восходящего солнца – Японии. Читать далее »

Комментарии

#66575 Автор: 82156789sSs написано 09.04.2019 22:37:22
В настоящее время спортивные диетологи полагают, что атлетам необходимо пить по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно.