События

28.03.2020 10:57
Начался очередной этап

За выход в финал началась битва "Байки у костра" между участниками, которые ещё ни разу не проигрывали

 Auster [34]
 Plaza [22]

С другой стороны турнирной сетки приближаются участники, которые имеют по одному поражению, но это никак не отражается на их воле к победе.



 Vladkor54 [20]
 tarakan [27]

Удачи всем участникам турнира и интересных рейтинговых произведений!

28.03.2020 10:41
Внимание!
31 Марта 2020 года заканчивается срок регистрации на турнир Берсерк.

Комментарии

...пожарил омлет с салом (бекон не в меру дорогой стал)... Проходил мимо банка, подумал, что желательно купить тысячу долларов...
Ах, ты бедный мой..., а балкон застеклить-то надо, чтобы не подметать весной после голубей.
27.03.2020 Клим
Для начала, наверно, нужно суметь поверить в подобные умения. А как развить, думаю вопрос уже не встанет.
24.03.2020 admin
Можно, многие так и делают.
24.03.2020 admin
Да уж, мы сичас сильно зажрались, все жалуемся на жизню, а ни кто ни сидит на хлебушке и воде ведь.
24.03.2020 86RW127Vv
Такие умения может развить каждый
24.03.2020 86RW127Vv

Бонусы

28.03.2020 DIVO получил бонус Гость (+1 )
28.03.2020 admin получил бонус Запись в блокноте (+1 )
28.03.2020 Politikaalina получил бонус Бот (+1 )
28.03.2020 mat101010mat получил бонус Бот (+1 )
28.03.2020 MadRed получил бонус Бот (+1 )

ТОП 10

admin [34] 14482
Auster [34] 11527
Evgeniya [16] 5893
Cocinera [17] 4239
Igomuh [19] 2838
Plaza [22] 1963
Клим [21] 1625
tarakan [27] 1516
boris [28] 1239
Vladkor54 [20] 1164

Статистика

Пользователей: 13823
Активных купонов: 1
Всего купонов: 108319
Произведений: 2453
В работе: 3668
Активных Битв: 26
Опубликовано Книг: 100
Монеты: 30299800
ПОБЕДИТЕЛЬ БИТВЫ
09.04.2019 Рубрика: Спорт
Автор: kazakovd00 10.04.2019
Рейтинг статьи: 4 Просмотров: 3 | 564
Использовано:
Купон #146664 на сумму 1
В данной статье пойдет речь о том, как я применял креатин для увеличения силовых показателей и набора веса.
О данной добавке я услышал давно, тогда я был еще совсем неопытным в данном деле и побоялся применять препарат на себе. Но как же я тогда ошибался. Если бы начал принимать его еще тогда, то мои показателе выросли бы в 3 раза быстрее. Принимать креатин я начал через несколько лет, после того как узнал о нем. вынудило меня на это то, что я не мог набрать массу и «топтался на месте». Прочитав кучу материала в интернете, я понял, что добавка никакого вреда моему организму не нанесет.

Креатин моногидрат – как полезная добавка к питанию для набора мышечной массы!
фото:  ichef.bbci.co.uk

Вкратце о данной добавке:

• Креатин моногидрат содержится почти во всех продуктах питания, но в очень малом количестве.
• Способствует задержке воды в организме
• Повышает метаболические процессы
• Увеличивает силовые показатели

Так как креатин - это относительно дешевая добавка, то я приобрел большое количество добавки. Опытные спортсмены порекомендовали пить не по 5 грамм в день, а по 20, чтобы сразу же загрузить организм креатином. Я послушал их совет и начал употреблять.

День первый:

Конечно-же в первый день никаких изменений не будет, но все же я сделал взвешивание и мои показатели были такими:

• Вес - 65кг.
• Объем бицепса - 30см.
• Объем груди - 90см.
• Объем ног - 52см.

День пятый:

Все 5 дней я усиленно тренировался, много кушал и по расписанию употреблял креатин. За показателями не следил, решил проверять каждые 5 дней. Через 5 дней мои показатели выросли:

• Вес - 67кг.
• Бицепс - 31см.
• Грудь - 92см.
• Ноги - 52см.

Конечно-же я был очень рад такому показателю, но впереди были еще 2 месяца курса и упорных тренировок.

День десятый:

На десятый день результат меня очень порадовал:

• Вес – 71кг.
• Бицепс – 33см.
• Грудь – 95см.
• Ноги – 55см.

Думаю, вам не интересно будет читать то, как я каждые 5 дней взвешивался и замерялся, так что вот вам мой конечный результат после употребления креатина в течение 2 месяцев:

• Рабочие веса увеличились:
- Жим штанги лежа, с 65 кг до 100 кг.
- Становая тяга, с 90 кг до 120 кг.
- Присед, с 90 кг до 125 кг.
• Вес - 85кг.
• Бицепс - 40см.
• Грудь – 100см.
• Ноги – 66 см.

Из данного опыта можно вынести то, что креатин моногидрат – это очень полезная и незаменимая вещь в спорте. С помощью него я не только увеличил свою массу, а еще увеличил свои показания в силовых упражнениях во много раз.

Комментарии

#66575 Автор: 82156789sSs написано 4/9/2019 10:37:22 PM
В настоящее время спортивные диетологи полагают, что атлетам необходимо пить по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно.

Добавить комментарий к статье