Триггеры: их роль в вашей жизни и способы управления ими - Jaaj.Club
Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.

События

10.02.2025 17:30
📢 Хорошие новости! 📢

Jaaj.Club подписал партнёрское соглашение с ведущими мировыми книжными магазинами! Теперь наши издания доступны на электронных прилавках наших партнёров.

Ищите книги Коллекция Jaaj.Club в магазинах:

Amazon.png
Indigo.png

Litres.png

publishing-logo-ibooks.png

publishing-logo-bt.png

publishing-logo-kobo.png

ridero.png

publishing-logo-smashwords.png


Следите за обновлениями! Список партнёров постоянно пополняется! 🔥📖

Комментарии

Здравствуйте! Обложки для книг создаются вручную, а не автоматически. Мы обязательно займемся этим в ближайшее время. Благодарим за понимание!
27.03.2025 Jaaj.Club
Здравствуйте! Отправила сюда 3 главы своей новой истории, но почему-то на обложке нет изображения, а внутри глав. Еще у меня вышла законченная история "Королевство за небесной дырой" и у нее тоже нет изображения на обложке. Что случилось?
27.03.2025 Elizaveta3112
Большая машина
25.03.2025 Jaaj.Club
Как их незамечать?Я боюсь!!,
15.02.2025 Гость
Классика! Советую к прочтению из этой же серии - "Книга дневных записей"
08.02.2025 Jaaj.Club

Опрос

Что интересней прочитать в новых выпусках Jaaj.Club?


29.06.2023 Рубрика: Психология

Триггеры: их роль в вашей жизни и способы управления ими

Автор: Palevka-89
В первую очередь, необходимо осознавать свои триггеры, это позволит нам лучше понимать, почему мы реагируем на определённые ситуации или события особенным образом.
10330 1 1 20 545
Триггеры: их роль в вашей жизни и способы управления  ими
фото: https://psychologist.tips/4307-triggery-v-ps
Триггеры – это состояния, события или действия, которые вызывают у нас эмоциональные и психологические реакции. Они могут быть связаны с нашими воспоминаниями представлениями или даже ассоциациями и могут вызывать как положительные, так  и отрицательные эмоции.

В психологии триггеры являются важным аспектом для понимания нашего внутреннего мира и эмоциональной регуляции.

Одним из примеров триггеров может быть запах, который приводит нас к детству или вызывает воспоминания о прошлых событиях. Например, аромат свежеиспечённого печенья  может триггерировать у нас чувство комфорта и тепла связанное с семейными моментами. Однако те же запахи могут также вызывать негативные эмоции, если они ассоциируются с травматическими событиями или неприятными воспоминаниями.

Кроме запахов триггерами могут быть и  звуковые сигналы, визуальные элементы, слова, сюжеты фильмов или даже определённые люди. Например, увидев человека похожего на учителя, который когда то наказывал нас в школе, мы можем испытать чувство тревоги и страха. Или определённая песня напомнит о прошлых законченных отношениях и вызовет грусть, которую до этого момента разум прятал где-то в глубине. 

Такие триггеры могут влиять на наше поведение и эмоциональное состояние, поэтому важно научиться управлять ими. Ведь сложно оставаться адекватным человеком, если в людном месте сработал триггер, и хорошо будет если он приятный, и ассоциируется с хорошими воспоминаниями, а если нет, то, как быстро собраться и не выпасть из реальности?

В первую очередь, необходимо осознавать свои триггеры, это позволит нам лучше понимать, почему мы реагируем на определённые ситуации или события особенным образом. Обратите внимание на то, какие эмоции и мысли возникают в вас в ответ на определённые триггеры. Проведите самоанализ и постарайтесь найти корни этих реакций в своём прошлом или индивидуальном опыте.

d31b3202eef948bbbff930265e0eae9f.jpg
Фото: aif.ru

Далее, после осознания своих триггеров, можно приступить к их управлению. Существует несколько стратегий, которые могут помочь справиться с отрицательными эмоциями и реакциями, вызванными триггерами. 

  1. Практика осознанности (миндфулнесс). Она позволяет нам замечать настоящий момент и принимать его без суда. Это помогает отделить прошлое от настоящего и снизить негативные реакции на триггеры.
  2. Терапия. Обращение к психологу или психотерапевту может быть полезным для обработки травматического опыта связанного с триггерами. Профессионалы в этой области помогут нам разобраться в наших эмоциях и научат техникам регуляции.
  3. Постепенная экспозиция. Если мы осознали определённый триггер, но хотим снизить его негативное влияние на нас, можно постепенно привыкать к нему. Постепенно увеличивайте время и интенсивность воздействия, давая своему разуму и эмоциям возможность привыкнуть к триггеру. 

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что сработало для одного, может не сработать для другого. На пути управления триггерами может потребоваться время и терпение, но это нормально.

Цель заключается не в полном устранении триггеров, а в осознанном и эмоционально здоровом взаимодействии с ними.

Итак, триггеры играют значительную роль в психологии в нашей жизни, влияют на нашу эмоциональную реакцию и поведение. Осознание своих триггеров и умение управлять ими являются важными навыками, помогающими нам развивать эмоциональную интеллектуальность и лучше понимать себя. Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью, если справиться с триггерами самостоятельно станет сложно. Помните, что каждый шаг на пути к самосовершенствованию и психологическому благополучию важен, и управление триггерами – один из них.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Музыка и ментальное здоровье

Все мы можем извлечь пользу из прослушивания музыки для повышения настроения, улучшения фокусировки и общего состояния благополучия. Музыка может стать мощным инструментом для управления стрессом, снятия депрессии и улучшения общего самочувствия. Она способна переносить нас в другие миры и вызывать широкий спектр эмоций. Читать далее »

Костыль для ума - психотехника «Турбо-суслик»

Автор «Турбо-суслика» говорит, что работа с этой психотехникой побуждает подсознание к автоматическому решению проблем. Читать далее »

Комментарии

#72351 Автор: Jaaj.Club написано 29.06.2023 6:11:50
Интересная статья. С положительными треггерами, которые вызываются запахами детства или места, которые вызывают чувство ностальгии - проблем нет. Покинул место - исчез триггер.

Проблемой считается отрицательный (негативный) триггер, который вызывает чувство страха, дискомфорт, параною, дипрессию. Это считается проблемой и это говорит о несовсем стабильной психической и нервной системы человека. По-сути, всё это лечится теми тремя пунктами, о которых пишет автор, но требует времени (1-3 года) в зависимости от запущенности. И я бы добавил, что нужно прекратить употребление различных алко и психотропных веществ, именно они катастрофически разрушают и меняют нервно-психологическую систему человека.

Здоровый сон, спокойный и размеренный образ жизни, избегание стресса - это укрепляет человека и избавляет от негативных триггеров.