О вреде недостатка и избытка сна - Jaaj.Club
Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.

ЧЕМП 2024

Флаг LISKI[34]
2732
Флаг Auster[38]
1736
Флаг Jaaj.Club[42]
1431
Флаг Palevka-89[38]
620
Флаг Aist[39]
544
Флаг ka4ka[28]
461
Флаг tarakan[28]
434
Флаг Don Quijote[10]
223
Флаг gibulkaknop17[17]
219
Флаг BasK[10]
183

События

23.11.2024 05:26
📙📙📙

🔥Горячая новинка!🔥

Роман-участник Литмастерской Сергея Лукьяненко, бестселлер портала Author.Today.
Теперь в книжном магазине Jaaj.Club.


от нашумевшего автора


Октопус - Октавия КолотилинаОктопус - Октавия Колотилина

На самом дне Тихого океана скрыт город осьминогов. Главная героиня Рина Куравина с напарником проникают в подводные пещеры и попадают в плен. Всё было бы банально и просто, если бы не завязавшиеся отношения между Риной и одним из обитателей подводного мира.


📙📙📙
23.11.2024 05:07
🎄🎄🎄

Начался самый зимний турнир Jaaj.Club




Призовой фонд турнира

37500 Монета

Заработанные монеты можно тратить на рекламу своих произведений или книг, на покупку новых статей, спонсорство турниров и многое другое.



🎄🎄🎄
28.10.2024 12:17
***

Новая книга в издательстве "Коллекция Jaaj.Club" – "Дети Моря" от Елены Виховской уже в продаже!

Дети Моря - Елена Виховская

Не упустите возможность стать одним из первых читателей книги "Дети Моря" и окунуться в пучину захватывающих морских приключений.

***

Комментарии

Ну, духи – это, конечно, серьёзно. Главное – не путать их с местным виски, а то можно и самому начать после шести появляться. 😉
04.12.2024 Гость
В Аппалачи после 6 начинает появляться духи и рекомендуется не обращать внимания
02.12.2024 Гость
Очевидно, прибыли с другой планеты. Только похоже это был билет в один конец, знания растерялись, так как в приоритет вышло выживание. Возможно подобный челнок с вновьприбывшими был не один и мог растянуться на многие тысячи лет.
29.11.2024 Jaaj.Club
Там жутко...
28.11.2024 Гость
Допустим, эволюция и правда многостороннее явление. Но в этой теории возникает другой вопрос: если животные - деградировавшие люди, то откуда они взялись изначально?
28.11.2024 Elizaveta3112

Опрос

Что интересней прочитать в новых выпусках Jaaj.Club?



ПОБЕДИТЕЛЬ Битва БИТВЫ
26.03.2019 Рубрика: Психология

О вреде недостатка и избытка сна

Автор: Jaaj.Club
Описаны всевозможные риски, возникающие при недостатке сна у человека, а также вред, наносимый нашему организму затяжным сном. Указаны нормы продолжительности сна у людей разных возрастов.
7991 0 3 7 317
О вреде недостатка и избытка сна
фото: wsj.net
Ученые Мичиганского и Калифорнийского университетов выявили, что потеря ночного сна может привести к значительным нарушениям памяти.

Они провели множество экспериментов, чтобы определить степень влияния недосыпа на человеческую память. Оказалось, что добровольное лишение привычного ночного сна вызвало у участников экспериментов затруднения при запоминании деталей, с которым в контрольном состоянии в начале опытов никаких проблем не возникало. При попытке запомнить и воспроизвести заданные элементы на тестах, пациенты все больше путали последовательность событий, места расположения мелких объектов в пространстве; возникли нарушения в так называемом «чувстве времени».

Проанализировав результаты медицинских тестов более детально, было установлено, что отсутствие здорового сна может стать причиной психических отклонений, снижения работоспособности, ухудшение социального взаимодействия, а также разрушения морально-этических блокировок личности. Все это приводит к нарушению способности оценивать свои физические способности и последствия собственных действий.

При этом всем ухудшается общий эмоциональный фон человека, уменьшаются когнитивные функции, снижается реакция, что зачастую приводит к фатальным последствиям, учитывая современный высокий темп городской жизни. В гонке со временем и экономической ситуацией человек намеренно оставляет на сон 4–5 часов в сутки. Отсюда возникают продолжительные стрессовые состояния, психологическая нестабильность, агрессия или наоборот – заторможенность; появляются признаки синдрома хронической усталости, что ведет к существенному расстройству иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Таким образом, необходимо следить, чтобы сон длился 7–9 часов для взрослого и не менее 8–10 часов у подростков. Нормой для детей в возрасте от 5 до 13 лет должны стать 10–11 часов сна; а младенцам требуется сонный покой в течение 14–15 часов в сутки.

Однако не стоит забывать и о вреде, наносимом человеческому организму при постоянном превышении определенной выше нормы продолжительности пребывания в царстве Морфея. Как выяснили все те же ученые, в этом случае память и мыслительные процессы страдают не меньше, чем при постоянном недосыпании. К этому можно добавить непроизвольный набор веса, повышение сахара в крови, увеличение вероятности инсульта, а также осложнения при лечении хронических и рецидивы онкологических заболеваний. Врачи особенно отмечают ухудшение мышечной памяти и ускорение биологического старения.
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Как избавиться от выпадения волос?

Каждую вторую женщину волнует вопрос как избавиться от выпадения волос раз и навсегда. Причин может быть много – зима, стресс, авитаминоз, болезнь. Читать далее »

Моё отношение к курению

Я считаю, что курение – это болезнь современного общества. Человек с сигаретой часто неадекватен, особенно если ее у него отобрать. Читать далее »

Комментарии

#66492 Автор: Zhur написано 3/26/2019 10:20:27 PM
Просто нужно ложиться до 10 вечера спать и вставать желательно в 4 утра. В 11 вечера происходит полное восстановление организма во время сна, а в 4 утра наибольшее количество смертей во время сна.Так то вот
#66493 Автор: Сергій Малюта написано 3/27/2019 4:52:31 AM
комментарий удалён модератором admin
#66494 Автор: Jaaj.Club написано 3/27/2019 5:48:27 AM
Я не думаю, что человеческий цикл так сильно привязан к часам - 10 часов, 11 часов. Люди живут в разных часовых поясах и для каждого случая надо рассматривать разные сценарии. А насчёт 4 часов утра - это интересная статистика. Не знал.
#66498 Автор: Olga2511 написано 3/29/2019 8:22:14 AM
Учёные опять эмпирически установили.... Не знаю никого, кто бы ложился спать до 10 вечера. Главное - выспаться.