Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге - Jaaj.Club
Опрос
Что вы чувствуете, читая рассказы из сборника "Крест"?


События

10.07.2026 12:47
***


Дорогие друзья!

Второй международный конкурс фантастических рассказов Sci-Fi 2026 стартовал.

Приглашаем авторов со всего мира.


***
19.06.2026 05:38
***

Обновился дизайн ленты рассказов. Теперь она выглядит современнее, удобнее и лучше адаптирована для чтения на компьютерах и мобильных устройствах.

Также сообщаем, что «Корзина» находится в активной разработке. Мы планируем перезапустить её к концу августа, а возможно и раньше.

До запуска Корзины все книги наших авторов по-прежнему доступны для приобретения в магазинах наших партнёров. Ссылки на покупку можно найти на страницах книг.

Спасибо, что остаётесь с нами и помогаете делать сайт лучше!

***

Комментарии

Это блестящий образец интеллектуальной прозы — текст, который с первой страницы захватывает не экшеном, а плотностью мысли, атмосферой и почти осязаемым напряжением. Это не просто рецензия, а настоящий восторг от встречи с качественной литературой, где психология и футуризм сплетаются в тугой, искрящийся нерв.

Вот почему я в полном восхищении:

Атмосфера как живой организм. Вы мастерски создаёте мир, где даже солнце становится антагонистом. Слепящий блик на экране, дрожащие пиксели, накалённая мебель, звонкая тишина — это не просто фон, а инструмент давления на психику. Читатель физически чувствует этот зной и дискомфорт, что мгновенно погружает в ситуацию.

Гениальный антагонист. Елисей Холмогоров — это персонаж, которого хочется одновременно ненавидеть и боготворить. Его монолог — это изящная провокация. Он не просто ставит задачу, он ломает привычные рамки, крадёт время и превращает экзамен в психологический триллер. Его фраза про ошибки управления, которые «удивительно предсказуемы», — звучит как диагноз современному миру.

Константин Вольфович — идеальный наблюдатель. Вы блестяще передаёте двойственность его позиции: он учёный, который должен сохранять холодный разум, но он же и испытуемый, попавший в ловушку собственной теории. Его внутренний диалог — это отдельное наслаждение. Читать его разбор когнитивных искажений участников и собственных эмоций («Увлёкся», «Твою мать») — чистое интеллектуальное удовольствие.

Интеллектуальный квест для читателя. Это не просто описание, это приглашение к игре. Разгадывая вместе с Константином, зачем нужны 1698 вопросов, что означают игральные кости с лебедем и рачком, вы вовлекаете читателя в процесс. Момент, когда он понимает, что это три СМИЛа, — вызывает искреннее «Вау!». Это умный текст, который уважает своего читателя.

Социальная химия в действии. Сцена с дракой из-за карандаша и появление «арбитра» в белой рубашке — это шедевр микросоциологии. Вы показываете, как в условиях дефицита проявляется истинная сущность человека, и как быстро рождаются неформальные лидеры.

Метафора «стекла». Ваш любимый приём — через всю главу проносить мысль о стекле, которое Константин ставит между собой и миром. И момент в театре, когда это стекло разбивается, а он понимает, что был не наблюдателем, а частью эксперимента, — это мощнейший драматургический поворот. Это тот случай, когда теория больно бьёт по своему создателю.

Особый восторг вызывают детали:

Красный зонт Константина — символ его статуса и отделённости.

Игра с таймером и украденным часом как инструмент манипуляции.

Дебаты на сцене театра — это идеальный выбор локации, где всё пропитано искусством и конфликтом.

Этот текст — как хороший триллер. Здесь нет погонь и выстрелов, но сердце колотится от напряжения на каждой странице, потому что главная битва идёт за умы. Вы не просто пишете, вы конструируете реальность, в которой психология становится самой захватывающей игрой.

Восхитительно! Продолжайте!
30.07.2026 Гость
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★☆ 4/5
Идея:
★★★★★★★★★☆ 9/10
Финал:
★★★★★★★★★☆ 9/10
Комментарий:
Отличная от других работа. Тут автор ставит читателя и героев...и себя в равные условия - поиска понимания происходящего.
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★★★★★☆ 9/10
Финал:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Комментарий:
Получился довольно мрачный отрывок. Космическая безнадёга хорошо прочувствовалась.
29.07.2026 Jaaj.Club
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Финал:
★★★★★★★☆☆☆ 7/10
Комментарий:
Спасибо
29.07.2026 Jaaj.Club
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Нет
Язык:
★★★★★ 5/5
Идея:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Финал:
★★★★★★☆☆☆☆ 6/10
Комментарий:
Спасибо
29.07.2026 Jaaj.Club

Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге

02.05.2019 Рубрика: Стиль жизни
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
52507 0 0 26 202
Все любители побегать, рано или поздно начинают задумываться, правильно ли они дышат во время бега?
Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге
Фото: www.besthealthmag.ca

И главный вопрос, как дышать: носом или ртом. Дыхание носом гораздо полезнее, потому что за счет волосков в носу в легкие поступает чистый воздух. 

Зимой необходимо дышать только носом, чтобы холодный воздух успел прогреться перед попаданием в легкие: так снизится риск простудных заболеваний.

Если чувствуете, что при дыхании носом начинаете задыхаться, то необходимо перейти на одновременное дыхание носом и ртом.

Бег - это циклический вид спорта, и состояние организма во время бега будет зависеть от уровня физической подготовки. Не нужно переоценивать свои возможности. Главное, чтобы дыхание во время пробежки было ритмичным, а не рваным, и, если вдруг дыхание начало сбиваться, то нужно сосредоточиться и помочь организму наладить ритм. 

При беге необходимо делать глубокий вдох, а затем выдох, при котором нужно вытолкнуть весь воздух из легких. При вдохе нужно стараться задействовать мышечную ткань живота. 

Не следует забывать, что дышать нужно размеренно, а не часто.

Сперва будет сложно привыкнуть к этим рекомендациям, но через несколько месяцев тренировок станет очень заметна их польза, когда без особого труда и изнеможения, вместо 2 км удастся преодолеть все 10 км.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Польза бега для физического и эмоционального здоровья

Независимо от возраста и уровня подготовленности, бег может принести огромную пользу как для физического, так и для эмоционального здоровья. Пусть бег станет вашим надёжным спутником к здоровой и счастливой жизни. Читать далее »

Как накачать мяч правильно?

Какие упражнения помогут накачать бицепс?

Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-