Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге - Jaaj.Club
Опрос
Ваш любимый персонаж книги "Девушка и её кот"?


События

10.07.2026 12:47
***


Дорогие друзья!

Второй международный конкурс фантастических рассказов Sci-Fi 2026 стартовал.

Приглашаем авторов со всего мира.


***

Комментарии

Рассказ снят с конкурса. Регламент п.5.2
27.08.2026 Jaaj.Club
Должен появиться, был на редактировании у автора.
27.08.2026 Jaaj.Club
Рассказа нет в кабинете жюри.
27.08.2026 Jerome
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Да
Язык:
★★★☆☆ 3/5
Идея:
★★★★★★☆☆☆☆ 6/10
Финал:
★★★★★★☆☆☆☆ 6/10
Комментарий:
Впечатление портят логические неувязки: "Но самое жуткое было в свидетельствах выживших", следовательно были и погибшие, но дальше "Чудом обошлось без погибших". "Выяснилась роковая ошибка архитектуры: система была идеальной закрытой экосистемой" - это не может быть ошибкой. "Всем пользователям системы. Все попытки создания патчей должны быть прекращены" - пользователи никак не могут создавать патчи, система ведь закрытая. "Над каждым городом висел гигантский цифровой таймер, отсчитывающий дни до обязательного подключения всего населения к Системе. Если раньше имплант и сетчатка были привилегией, на которую копили годами, то теперь процедура стала бесплатной, но принудительной...Тех, кто отказывался, не убивали. Их просто отключали", всем надо подключиться к системе, кто не согласен подключиться, отключают от системы? Как можно отключить того, кто не подключен? "Я помогала Лене переехать на летнюю дачу. Ее умный дом был отключен за неподчинение... Лена тихо заплакала". За какое неподчинение? Если Лена такая решительная, что решила не подчиняться, чего тогда плакала? "Я ждала конца. Но он начал зачитывать правила. Десять пунктов. Я узнавала их. Это были древние, ветхие заповеди, пропущенные через призму цифровой логики....У нас было чуть больше суток, чтобы осмыслить новые скрижали", - вроде ничего нового, те же "ветхие" заповеди, только на новый лад.
27.08.2026 Jerome
🏆 Оценка жюри
Жанр:
Нет
Язык:
★★★★☆ 4/5
Идея:
★★★★☆☆☆☆☆☆ 4/10
Финал:
★★★★★★★★☆☆ 8/10
Комментарий:
Нет оригинальной идеи, фантастичность основывается всего лишь на придуманном названии пандемии. Рассказ вызовет интерес далеко не у всех читателей, ввиду большого количества специфической терминологии. Даже героиня рассказа это выделяет: "— Леша, говори попроще, — сказала она, перебирая мне волосы. — Не знаю… как-нибудь на пальцах. А то ты сыплешь терминами: нуклеотиды, резистентность, рекомбинация… Люди вроде твоего папы тебя поймут?".
26.08.2026 Jerome

Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге

02.05.2019 Рубрика: Стиль жизни
Автор: Jaaj.Club
Книга: 
52565 0 0 26 202
Все любители побегать, рано или поздно начинают задумываться, правильно ли они дышат во время бега?
Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге
Фото: www.besthealthmag.ca

И главный вопрос, как дышать: носом или ртом. Дыхание носом гораздо полезнее, потому что за счет волосков в носу в легкие поступает чистый воздух. 

Зимой необходимо дышать только носом, чтобы холодный воздух успел прогреться перед попаданием в легкие: так снизится риск простудных заболеваний.

Если чувствуете, что при дыхании носом начинаете задыхаться, то необходимо перейти на одновременное дыхание носом и ртом.

Бег - это циклический вид спорта, и состояние организма во время бега будет зависеть от уровня физической подготовки. Не нужно переоценивать свои возможности. Главное, чтобы дыхание во время пробежки было ритмичным, а не рваным, и, если вдруг дыхание начало сбиваться, то нужно сосредоточиться и помочь организму наладить ритм. 

При беге необходимо делать глубокий вдох, а затем выдох, при котором нужно вытолкнуть весь воздух из легких. При вдохе нужно стараться задействовать мышечную ткань живота. 

Не следует забывать, что дышать нужно размеренно, а не часто.

Сперва будет сложно привыкнуть к этим рекомендациям, но через несколько месяцев тренировок станет очень заметна их польза, когда без особого труда и изнеможения, вместо 2 км удастся преодолеть все 10 км.

Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку

Каждую неделю Jaaj.Club публикует множество статей, рассказов и стихов. Прочитать их все — задача весьма затруднительная. Подписка на рассылку решит эту проблему: вам на почту будут приходить похожие материалы сайта по выбранной тематике за последнюю неделю.
Введите ваш Email
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Польза бега для физического и эмоционального здоровья

Независимо от возраста и уровня подготовленности, бег может принести огромную пользу как для физического, так и для эмоционального здоровья. Пусть бег станет вашим надёжным спутником к здоровой и счастливой жизни. Читать далее »

Как накачать мяч правильно?

Какие упражнения помогут накачать бицепс?

Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-