Выбор ночного графика работы обусловлен разными факторами. Это может быть личное желание или необходимость. В любом случае, когда организм привыкает к одному режиму, перестраиваться довольно сложно.
фото: i2-prod.mirror.co.uk
Большинство медиков и ученных уверены и убеждают всех, что активность в ночное время вредна для здоровья. При этом есть много примеров, когда люди ведут именно ночной образ жизни и никак от этого не страдают. Чью сторону принимать, зависит только от личного мнения и наблюдений. Со своей стороны я бы хотела рассказать об опыте работы в ночное время в течение 2 лет. Стоит отметить, что такой график продолжается и меняться не собирается.
В первые дни нового графика никаких существенных отличий не было. Каждое утро после бессонной ночи появлялось много энергии, но она быстро утихала и организм засыпал.
После нескольких недель стало ощутимо, как происходят адаптационные процессы. Пробуждение и засыпание начало происходить практически в одно и то же время. Из негативных последствий была ощутима только критика со стороны некоторых знакомых. На самочувствии это, конечно же, никак не сказывалось.
За 2 года такого графика основной проблемой было именно общение со знакомыми и семьей. Многие пытались поменять мой взгляд на жизнь и такой график, но я не отступала. Кроме того, продолжительность сна сократилась, и некоторые дни проходят бессонно, как и ночи.
Есть некоторые моменты, что помогали мне адаптироваться. В утреннее время я обязательно прогуливалась под лучами солнца, ведь естественный свет все же важен для организма. Также стала пить меньше кофе, чтобы мозг справлялся с сонным состоянием без стимуляторов. Еще мне очень помогли медитации и прослушивание спокойно музыки перед сном и в процессе работы.
Нужно понимать, что такой график подходит не всем. Всегда следует учитывать особенности организма. Негативные последствия вероятны, поэтому важно взвесить все «за» и «против».