Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.

ЧЕМП 2024

Флаг LISKI[34]
1735
Флаг Auster[38]
688
Флаг Aist[39]
523
Флаг Jaaj.Club[42]
456
Флаг Palevka-89[38]
400
Флаг ka4ka[28]
256
Флаг tarakan[28]
214
Флаг BasK[10]
177
Флаг gibulkaknop17[15]
153
Флаг boris[28]
131

События

10.05.2024 22:40
***

Технические работы

10-12 Мая

***
29.04.2024 20:40
* * *

Возвращена старая система Зрительских Симпатий.

Теперь читатели могут отблагодарить автора не только добрым словом, но и звонкой монетой, перечислив ему выбранную сумму тяжеленных золотых клубных монет.

Опция Зрительские Симпатии доступна на странице публикации над комментариями.

Зрительские Симпатии, оставленные неавторизованными пользователями, монет не добавляют и не убавляют, но автор получает сигнал о вашей признательности.

* * *
29.04.2024 20:27
  

Открыта регистрация на майские турниры



  

Турнир на оборот, который посвящён юмористической тематике.


  

Регулярный Клубный Чемпионат 2024 продолжается, теперь таблица счёта всегда доступна в левой колонке.

  

Комментарии

Я думаю, от тех, от которых потом пошла ветка млекопитающих. Не думаю, что от хищников, скорей от травоядных. Ведь и первые люди не были хищниками, а занимались собирательством
26.05.2024 Formica
Спасибо!
26.05.2024 Formica
Жизнь эспадрильи не закончилась с приходом современного мира высокой моды. Известный французский кутюрье и модельер Ив Сен-Лоран в 1968 году в Париже на выставке представил свои цветные модели «espadrilles» на каблуках-танкетках. Они быстро завоевали популярность европейского потребителя.
25.05.2024 Habsim
Последнее упоминание о дирхемах гитрифи относится к 12 веку. Это сообщение принадлежит Ахмаду ал-Кубави, который перевёл в 1128 г. сочинение Наршахи с арабского языка на персидский. Интересно, что название дирхемов «мухаммадия» засвидетельствовано не только в рукописных источниках, но и на самих монетах.
25.05.2024 Habsim
Интересно от какого динозавра произошёл человек?
24.05.2024 Jaaj.Club

Опрос

Читали ли вы книгу Ведунья Ненастья автора Настасьи Истоминой?




ПОБЕДИТЕЛЬ Битва БИТВЫ
Как всё начиналось...
19
0
Автор: 1356virus
Битва завершена
03.06.2019 Рубрика: Спорт

Утренняя зарядка

Автор: Jaaj.Club
«Зарядка – это неотъемлемая часть дня, без которой новый день дастся вам весьма трудно». И не стоит игнорировать эту фразу, залог здоровья и бодрости на целый день – ежедневная зарядка по утрам.
44917 0 0 19 408
Утренняя зарядка
Фото: beautyvigour.com

Вот небольшая программа по 1-2 упражнениям для каждой части тела.

1. Упражнения для головы. Упражнения следует выполнять сверху вниз, начиная с головы и заканчивая ногами. 

Первое упражнение. Вращение головы по часовой и против часовой стрелки. Для этого упражнения требуется выполнить медленные движения поворотов головы по кругу налево и по кругу направо, при этом, одно повторение не должно занимать более 10 секунд (5 секунд по часовой и 5 секунд против часовой стрелки).

(Пример 1)

Второе упражнение. Повороты головы влево, вправо, вверх, вниз. Выполнение этого упражнения заключается в том, что нужно делать маховое движение, по разным направлениям.(Пример 2)

Данные упражнения не дадут быстро затечь шее.

2. Упражнения для плеч. 

Первое упражнение. Вращение плечами. Для этого упражнения надо положить руки на плечи и начать делать круговые движения в такой последовательности назад, вверх, вперёд, вниз.

(Пример 3)

3. Упражнения для рук.

Первое упражнение. Вращение рук. Это упражнение аналогично вращению плеч, только данное мы выполняем прямыми руками, не держась за плечи.

(Пример 4)

Второе упражнение. Резинка. Для данного упражнения нужно представить, что в руках резинка, и попытаться максимально её растянуть, при этом, руки нужно разводить в разные стороны (одну вверх, другую вниз), затем поменять левую (правую) руку на правую (левую в зависимости от того с какой руки вы начали) и повторить ту же операцию.

(Пример 5)

Эти упражнения помогают людям которые делают сложную работу вручную.

4. Упражнения для пояса (таза).

Первоё упражнение. Наклоны тела влево и вправо. Для данного упражнения нужно выполнять наклоны в разные стороны (влево, вправо). Его нужно выполнять так, чтобы чувствовалось растяжение мышц в боку.

(Пример 6)

Это упражнение поможет себя лучше чувствовать в области пояса, его можно применять в перерывах между работой.

5. Упражнение для ног.

Первое упражнение. Круговые движения голеностопном. Для данного упражнения нужно одной ногой опереться на пол, а другой выполнять круговые движения голеностопном.

(Пример 7)

Второе упражнение.

Первый тип. Круговые движения коленями. Для выполнения данного упражнения нужно прижать колени вместе и выполнять круговые движения.

Второй тип. Так же круговые движения, только при этом упражнении, нужно поставить колени врозь друг от друга, и выполнять круговые движения каждой коленкой что бы они соприкасались.

(Пример 8)

Эти упражнения не дадут ногам затечь и чувствовать после трудного чувствовать неприятные ощущения в ногах.
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Я голосую за велосипед

велосипед - мой двухколёсный друг Читать далее »

Как выглядеть хорошо всегда

инструкция к применению Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-