События

28.03.2020 10:57
Начался очередной этап

За выход в финал началась битва "Байки у костра" между участниками, которые ещё ни разу не проигрывали

 Auster [34]
 Plaza [22]

С другой стороны турнирной сетки приближаются участники, которые имеют по одному поражению, но это никак не отражается на их воле к победе.



 Vladkor54 [20]
 tarakan [27]

Удачи всем участникам турнира и интересных рейтинговых произведений!

28.03.2020 10:41
Внимание!
31 Марта 2020 года заканчивается срок регистрации на турнир Берсерк.

Комментарии

...пожарил омлет с салом (бекон не в меру дорогой стал)... Проходил мимо банка, подумал, что желательно купить тысячу долларов...
Ах, ты бедный мой..., а балкон застеклить-то надо, чтобы не подметать весной после голубей.
27.03.2020 Клим
Для начала, наверно, нужно суметь поверить в подобные умения. А как развить, думаю вопрос уже не встанет.
24.03.2020 admin
Можно, многие так и делают.
24.03.2020 admin
Да уж, мы сичас сильно зажрались, все жалуемся на жизню, а ни кто ни сидит на хлебушке и воде ведь.
24.03.2020 86RW127Vv
Такие умения может развить каждый
24.03.2020 86RW127Vv

Бонусы

29.03.2020 luis23 получил бонус Новый уровень (+1 )
29.03.2020 admin получил метка Клиент Чёрного Рынка (+1 )
29.03.2020 admin получил бонус Запись в блокноте (+1 )
29.03.2020 admin получил бонус Запись в блокноте (+1 )

ТОП 10

Auster [34] 11527
admin [34] 6750
Cocinera [17] 4239
Evgeniya [16] 3759
Igomuh [19] 2838
Plaza [22] 1963
Клим [21] 1625
tarakan [27] 1428
boris [28] 1239
Vladkor54 [20] 1164

Статистика

Пользователей: 13823
Активных купонов: 1
Всего купонов: 108319
Произведений: 2452
В работе: 3669
Активных Битв: 23
Опубликовано Книг: 100
Монеты: 30453741
ПОБЕДИТЕЛЬ БИТВЫ
03.06.2019 Рубрика: Спорт
Автор: pwen5488-1 04.06.2019
Рейтинг статьи: 2 Просмотров: 2 | 302
Использовано:
Купон #47203 на сумму 396
«Зарядка – это неотъемлемая часть дня, без которой новый день дастся вам весьма трудно». И не стоит игнорировать эту фразу, залог здоровья и бодрости на целый день – ежедневная зарядка по утрам.
Утренняя зарядка
Фото: beautyvigour.com

Вот небольшая программа по 1-2 упражнениям для каждой части тела.

1. Упражнения для головы. Упражнения следует выполнять сверху вниз, начиная с головы и заканчивая ногами. 

Первое упражнение. Вращение головы по часовой и против часовой стрелки. Для этого упражнения требуется выполнить медленные движения поворотов головы по кругу налево и по кругу направо, при этом, одно повторение не должно занимать более 10 секунд (5 секунд по часовой и 5 секунд против часовой стрелки).

(Пример 1)

Второе упражнение. Повороты головы влево, вправо, вверх, вниз. Выполнение этого упражнения заключается в том, что нужно делать маховое движение, по разным направлениям.(Пример 2)

Данные упражнения не дадут быстро затечь шее.

2. Упражнения для плеч. 

Первое упражнение. Вращение плечами. Для этого упражнения надо положить руки на плечи и начать делать круговые движения в такой последовательности назад, вверх, вперёд, вниз.

(Пример 3)

3. Упражнения для рук.

Первое упражнение. Вращение рук. Это упражнение аналогично вращению плеч, только данное мы выполняем прямыми руками, не держась за плечи.

(Пример 4)

Второе упражнение. Резинка. Для данного упражнения нужно представить, что в руках резинка, и попытаться максимально её растянуть, при этом, руки нужно разводить в разные стороны (одну вверх, другую вниз), затем поменять левую (правую) руку на правую (левую в зависимости от того с какой руки вы начали) и повторить ту же операцию.

(Пример 5)

Эти упражнения помогают людям которые делают сложную работу вручную.

4. Упражнения для пояса (таза).

Первоё упражнение. Наклоны тела влево и вправо. Для данного упражнения нужно выполнять наклоны в разные стороны (влево, вправо). Его нужно выполнять так, чтобы чувствовалось растяжение мышц в боку.

(Пример 6)

Это упражнение поможет себя лучше чувствовать в области пояса, его можно применять в перерывах между работой.

5. Упражнение для ног.

Первое упражнение. Круговые движения голеностопном. Для данного упражнения нужно одной ногой опереться на пол, а другой выполнять круговые движения голеностопном.

(Пример 7)

Второе упражнение.

Первый тип. Круговые движения коленями. Для выполнения данного упражнения нужно прижать колени вместе и выполнять круговые движения.

Второй тип. Так же круговые движения, только при этом упражнении, нужно поставить колени врозь друг от друга, и выполнять круговые движения каждой коленкой что бы они соприкасались.

(Пример 8)

Эти упражнения не дадут ногам затечь и чувствовать после трудного чувствовать неприятные ощущения в ногах.

Комментарии

-Комментариев нет-

Добавить комментарий к статье