Для судейства Битв Авторов необходимо авторизоваться и достичь 15-го писательского уровня.

ЧЕМП 2024

Флаг LISKI[34]
1735
Флаг Auster[38]
688
Флаг Aist[39]
523
Флаг Jaaj.Club[42]
456
Флаг Palevka-89[38]
400
Флаг ka4ka[28]
256
Флаг tarakan[28]
214
Флаг BasK[10]
177
Флаг gibulkaknop17[15]
153
Флаг boris[28]
131

События

10.05.2024 22:40
***

Технические работы

10-12 Мая

***
29.04.2024 20:40
* * *

Возвращена старая система Зрительских Симпатий.

Теперь читатели могут отблагодарить автора не только добрым словом, но и звонкой монетой, перечислив ему выбранную сумму тяжеленных золотых клубных монет.

Опция Зрительские Симпатии доступна на странице публикации над комментариями.

Зрительские Симпатии, оставленные неавторизованными пользователями, монет не добавляют и не убавляют, но автор получает сигнал о вашей признательности.

* * *
29.04.2024 20:27
  

Открыта регистрация на майские турниры



  

Турнир на оборот, который посвящён юмористической тематике.


  

Регулярный Клубный Чемпионат 2024 продолжается, теперь таблица счёта всегда доступна в левой колонке.

  

Комментарии

Я думаю, от тех, от которых потом пошла ветка млекопитающих. Не думаю, что от хищников, скорей от травоядных. Ведь и первые люди не были хищниками, а занимались собирательством
26.05.2024 Formica
Спасибо!
26.05.2024 Formica
Жизнь эспадрильи не закончилась с приходом современного мира высокой моды. Известный французский кутюрье и модельер Ив Сен-Лоран в 1968 году в Париже на выставке представил свои цветные модели «espadrilles» на каблуках-танкетках. Они быстро завоевали популярность европейского потребителя.
25.05.2024 Habsim
Последнее упоминание о дирхемах гитрифи относится к 12 веку. Это сообщение принадлежит Ахмаду ал-Кубави, который перевёл в 1128 г. сочинение Наршахи с арабского языка на персидский. Интересно, что название дирхемов «мухаммадия» засвидетельствовано не только в рукописных источниках, но и на самих монетах.
25.05.2024 Habsim
Интересно от какого динозавра произошёл человек?
24.05.2024 Jaaj.Club

Опрос

Читали ли вы книгу Ведунья Ненастья автора Настасьи Истоминой?




ПОБЕДИТЕЛЬ Битва БИТВЫ
29.04.2019 Рубрика: Спорт

Какие упражнения помогут накачать бицепс?

Автор: Jaaj.Club
Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес.
42869 0 0 15 225
Турник. Это один из самых известных снарядов, который позволяет прокачать спину, руки, плечи, при этом вам понадобится только собственный вес. Его можно установить дома, но это совсем необязательно, почти в каждом дворе можно найти турник. Для тренировки бицепса подтягивайтесь, используя обратный хват. Руки расположите на ширине плеч, по мере развития можно варьировать ширину постановки рук, перераспределяя, таким образом, нагрузку на руки.

Какие упражнения помогут накачать бицепс?
Фото: jaaj.club

Дышите спокойно, подтягивайтесь без рывков. Поднимайтесь как можно быстрее, а опускайтесь медленно.

Гантели. Гантели замечательный снаряд для работы со свободным весом. Наиболее подходящим для новичка упражнением с гантелями можно считать подъем гантелей в положении стоя. Расположите ноги примерно на ширине плеч, не сутультесь. Схватитесь за гантели обеими руками, локти держите близко к телу, перпендикулярно полу. Сгибая руки исключительно в локтевом суставе, поднимите гантели до максимальной точки вверх, зафиксируйте их на секунду и медленно опустите их, вернув руки в стартовое положение.

Штанга. Маловероятно, что у вас дома имеется штанга, однако, вы можете отправиться в ближайший спортзал, где она точно будет иметься. Подберите подходящий для себя вес, схватитесь за штангу прямым хватом (ладони смотрят вверх), расположив руки на ширине плеч, и выполняйте сгибания рук в локтевом суставе до касания штангой груди. Упражнение выполняйте медленно, без рывков, с фиксацией штанги в верхней точке.
Хотите поднять публикацию в ТОП и разместить её на главной странице?

Рекомендации начинающим спортсменам-бегунам для правильного дыхания при беге

Все любители побегать, рано или поздно начинают задумываться, правильно ли они дышат во время бега? Читать далее »

Что творится в российском боксе и ММА

Просмотрев тематические телеканалы на нашем ТВ можно сразу увидеть смехотворность нашего контактного спорта. Речь пойдет о смешенных единоборствах и боксе. Читать далее »

Комментарии

-Комментариев нет-