Мы все знаем, что прощение себя и других может принести вам душевное спокойствие. И теперь, новое исследование, опубликованное в журнале «Психология и здоровье», показало, что прощение может помочь вам и лучше спать.
Исследователи во главе с профессором психологии Лютер-колледжа Лорен Туссен попросили почти 1500 взрослых американцев оценить, насколько вероятно, что они простят и самих себя за свои ошибки, и других за причинение им вреда. Затем Туссен и его команда задали участникам ряд вопросов, касающихся их количества и качества сна, уровней психологического стресса, удовлетворенности жизнью и общего физического здоровья.
Их результаты показывают, что те, кто был более прощающим, лучше спали ночью, и, в свою очередь, счастливее и здоровее тех, кто ложился спать в гневе.
Результаты привели исследователей к выводу, что «прощение других и прощение себя могут ослабить такие эмоции, как гнев, сожаление и размышление», и помогают создать «спокойное психическое состояние, которое поддерживает крепкий сон, что, в свою очередь, связано с улучшением здоровья. Хотя исследование не может доказать, что
прощение вашего малыша за то, что он рисовал на ваших недавно окрашенных стенах, автоматически приведет к лучшему ночному отдыху, оно показывает, что регулярная практика прощения заставит вас чувствовать себя лучше в целом.
В дополнение к тому, что вы спите более крепко,
предыдущие исследования показали, что избавление от враждебности или обиды может снизить риск сердечного приступа, облегчить боль, повысить уровень холестерина и уменьшить беспокойство и депрессию.
Конечно, простить себя или кого-то другого не всегда легко. И, по словам Карен Шварц, доктора медицины, директора Консультационной клиники для взрослых с расстройствами настроения при больнице Джонса Хопкинса, речь идет не только о том, чтобы просто сказать эти слова.
«Это активный процесс, в котором вы принимаете сознательное решение отпустить негативные чувства, заслуживает ли человек этого или нет», - объясняет Шварц в статье для журнала «Johns Hopkins Medicine».
Итак, в следующий раз, когда вы уложитесь на ночь, почему бы не попробовать прощения? Вы гарантированно будете
чувствовать себя лучше и отдохнувшими по утрам.