И как же в наше стремительное время мы можем позволить себе отдыхать? Сейчас у каждого так много проблем, что мы предпочитаем в свободное время заниматься этими проблемами, вместо того, чтобы посвятить его отдыху. В результате мы получаем плохое здоровье, постоянное чувство усталости и
депрессии. Так продолжаться не должно, нужно что-то обязательно поменять. И, хотя обо всех правилах здорового образа жизни все знают, все равно их соблюдают только единицы.
Самое главное
Если Вам надоело ощущать постоянную усталость и вялость, низкую работоспособность – пора в корне пересмотреть график своей жизни. Огромное значение для нас имеют наши эмоции, ведь положительные повышают работоспособность и улучшают работоспособность, а отрицательные плохо сказываются на нашем психоэмоциональном состоянии.
- Как известно, мы – то, что мы едим. Пересмотрите свой рацион – хватает ли Вам полезных веществ и калорий? Возможно, Вы недоедаете, либо увлекаетесь перекусами – все это нужно в корне изменить;
- Как часто Вы бываете на свежем воздухе? Наверняка Вам его не хватает. К тому же, пешие прогулки полезны абсолютно всем – возьмите в привычку несколько остановок к дому;
- Как Вы спите? Высыпаетесь ли Вы, не мучают ли Вас кошмары?
Сон – это чрезвычайно важный
жизненный аспект, от него зависит Ваша энергия и работоспособность, поэтому постарайтесь его наладить.
Налаживаем сон
Наладить сон не так-то просто, но со временем все возможно. Начните с приобретения качественного ортопедического набора для сна: это и матрас, и одеяла, и подушки, и простыни. Выбрать такой комплект Вам особенно нужно, если Вы страдаете заболеваниями позвоночника или опорно-двигательной системы.
- Ортопедические наборы помогут Вашему телу сохранять правильное положение во сне, тем самым избегая искривления позвоночника;
- Вы станете лучше засыпать, ведь в правильном положении мышцы легче расслабляются, а голова и шейные позвонки находятся в состоянии покоя;
- Ваш сон станет более глубоким, Вы не будете просыпаться посреди ночи, а просыпаться утром будете легко и быстро;
Бодрое утро
После хорошего сна Вы легко проснетесь и с желанием пойдете на работу. У Вас будет отличное настроение, высокая работоспособность, Вы успеете за день гораздо больше, чем раньше. К тому же, у Вас еще останется время на свои увлечения, хобби, прогулки с семьей. Вы сможете, наконец, уделить гораздо больше времени своим детям, погулять с ними, в конце концов, отдохнете сами. Ваша жизнь станет более полной и интересной, ведь будут оставаться силы еще и на театры, прогулки, кино, физические упражнения, собственные увлечения, походы в гости. И все это – только благодаря налаженному сну!